起式是各式太極拳的第一式，也是博大精深的一招，你知道要怎么練好這一招么?你知道練好起式的意義嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　起式的意義

　　首先，起式作為楊式太極拳的第一式是無極生太極的關(guān)鍵所在，能使人身心放松，有助于經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)內(nèi)氣的充盈與運(yùn)行，調(diào)和氣血，平衡陰陽，從而促進(jìn)人體健康。此式既是靜功，又是內(nèi)功，還是氣功、養(yǎng)生功。再者，從練拳的放松與穩(wěn)靜，使整趟拳更有拳意，更有氣勢。尤其重要的是，在太極拳推手時(shí)，欲要做到浸人于不知，發(fā)人于不覺，此實(shí)乃熟練起式而后身、手至輕、至柔之故。

　　總而言之，欲要精深功夫，必先熟練起式?，F(xiàn)將先師所授楊式太極拳起式之練法公諸于世，惟愿太極拳能為人類的健康事業(yè)再做貢獻(xiàn)。

　　預(yù)備式：兩腳跟并攏外八字站立，兩臂自然下垂，中指貼褲縫，頂頭拔背，兩眼平視前方。右腳腳跟提起，以右腳尖點(diǎn)地，向右側(cè)橫開半步，隨之腳跟著地，左腳尖內(nèi)扣，兩腳平行，與肩同寬。隨后在意念的帶領(lǐng)下，緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳趾，松至腳底涌泉穴(備注1：松時(shí)，意念猶如水流，水流至哪里，就松在哪里，身勢立穩(wěn)，頭頂虛靈，尾閭中正。只有全身松開，心意松開，才能達(dá)到形態(tài)上的松。)如此稍待片刻，讓身心穩(wěn)靜下來之后才能開動。開動時(shí)要大松大軟，仍要保持此穩(wěn)靜(備注2：此為無極式站樁功)。

　　起式由以下四個(gè)連貫動作完成

　　一、兩臂徐徐向前提起，似有細(xì)繩將其拉起，兩后胛緩緩打開，兩手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，兩掌之間的距離略寬于肩。隨起隨吸氣，同時(shí)兩腳腳趾微微抓地、提肛，收腹(備注3：兩臂提起與吸氣、兩腳抓地、提肛、收腹為同時(shí)動作。)

　　二、當(dāng)兩臂升至與肩同高時(shí)，松肩，兩臂略向內(nèi)收，即環(huán)狀收回，至兩指尖的距離與頭部同寬(備注4：松肩，兩肘自然左右稍開，就使兩臂環(huán)狀收回;環(huán)狀收回的同時(shí)，再次兩腳趾抓地，提肛，收腹)。

　　三、隨后，將手肩忘掉，兩臂緩緩垂直下落(備注5：兩掌掌心向下，似降落傘兜風(fēng)樣緩緩下落。)與此同時(shí)松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝。

　　四、當(dāng)兩手落至與腰部同高時(shí)(這時(shí)意念松至雙膝)，墜肘，兩小臂及前胛自然打開，兩掌指尖向前，掌心依然向下。直至兩臂垂落至身體兩側(cè)，松手腕，指尖朝下，中指自然貼至褲縫。這時(shí)感覺兩臂猶如鐘擺，自然懸垂，手指有麻脹感。在這一過程中，松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳趾、松至腳底涌泉穴。

　　至此，一個(gè)完整的起式即告完成。練習(xí)者可依以上動作要領(lǐng)，用心體會，反復(fù)練習(xí)，日積月累，當(dāng)可收到奇效。余親身體會，每日練此起式半小時(shí)，相當(dāng)于打一趟太極拳，周身舒適，精力充沛，個(gè)中之妙只有常練習(xí)者才可領(lǐng)悟。