“前蹚”是56式太極中的招式，你知道“前蹚”怎么練習(xí)么?在練習(xí)“前蹚”的過程中應(yīng)該注意哪些東西呢?不清楚的話就趕緊來看看吧!

　　1.擦腳右捋

　　右腿屈膝下蹲，左腳下落，腳尖翹起，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地面向左前方鏟出，同時身體右轉(zhuǎn)。隨之左手外旋、右手內(nèi)旋同時向下、向右劃弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。目視兩手之間。

　　注意事項

　　雙手右捋同時與左腳擦地要協(xié)調(diào)一致。手往前，不回收，勁不丟，擦腳右捋采用吸氣，如對方向我進(jìn)攻，我接住對方手臂，順勢將對方向一側(cè)捋出。

　　2.轉(zhuǎn)身旋掌

　　身體微左轉(zhuǎn)，重心稍移向左腿;左腳尖落地踏實(shí)。同時，左手繼續(xù)向右經(jīng)腹前向上劃弧，屈肘橫于胸前，掌心向右;右掌繼續(xù)向右、向上劃弧，外旋屈肘，而后內(nèi)旋，以右手腕附于左前臂內(nèi)側(cè)。目視右手。

　　注意事項

　　兩手左右分掌與重心右移要協(xié)調(diào)一致，身體隨著雙手轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身旋掌時采用吸氣。

　　假設(shè)對方向我面部撲掌進(jìn)攻，我用手在其肘外側(cè)掤接來勁，并向一側(cè)引化，順勢提腳向前上步，落在其腳外側(cè)，用肩臂擠靠對方使其失去平衡而后跌倒。

　　3.馬步分掌

　　身體繼續(xù)左轉(zhuǎn);兩前臂交叉，兩手內(nèi)旋，掌心翻向外。接著，重心全部移于左腿，并屈膝半蹲：右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右(東南)鏟出成右偏馬步;兩掌隨重心右移分別向左、向右劃弧分展，兩腕同肩平，兩臂微屈，指尖均向上，掌心均向外。目視右掌。

　　動作要點(diǎn)

　　兩手向左右分掌時，先平拉掌，當(dāng)兩臂展開時再沉肘立掌，定勢要沉氣、背擴(kuò)、襠圓、中正。

　　注意事項

　　馬步分掌時采用呼氣，對方向我進(jìn)步進(jìn)攻，我右腳向前上步，落在對方右腳外前側(cè)，同時左手向內(nèi)、向前、向上掤接住對方前臂，隨之右手到對方腹前逆纏向上至面前，變順纏向右、向下轉(zhuǎn)劈掌，使對方摔倒。