蜂蜜減肥法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。

　　如何決定減肥日數(shù)

　　對肥胖人士來說，三天減肥法是理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　過午不食減肥法

　　是一種現(xiàn)在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月可以減掉4-7KG。適合于不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。

　　過午不食法減肥原理，目前新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞， 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養(yǎng)供應。過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。

　　苦瓜減肥法

　　苦瓜是減肥的你不能錯過的一種減肥食物。低糖低脂肪的苦瓜非常適合減肥人士食用。但是苦瓜減肥法應該怎樣實施呢?是生吃苦瓜呢，還是涼拌苦瓜?是用苦瓜做湯呢，還是苦瓜做菜?用苦瓜減肥你可以這樣做。

　　苦瓜減肥原理，苦瓜營養(yǎng)豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的多的，維生素C可以加速脂類的代謝。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用。研究發(fā)現(xiàn)苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用?？喙蠝p肥法的強大功效還因為苦瓜含有膳食纖維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對脂肪類食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機酸，可以促進鈣和磷的吸收，可以保護維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。

　　總結：女神們都說好的減肥法您記住了嘛?這些減肥方法其實都是一些常見減肥法的歸納總結，只要您堅持下來相信一定可以在2014逆襲哦。良好的生活習慣式保持良好身材的開端，減肥成功之后也要不忘保持哦。