冬季養(yǎng)生四個提醒

　　時令：小雪地未封

　　轉(zhuǎn)眼間已到小雪節(jié)氣，隨著臺風(fēng)“海燕”和冷空氣的影響漸漸遠去，桂林的高氣溫也回升到20℃左右。從氣象學(xué)上來說，某地日平均氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定低于10℃，才算是入冬。顯而易見，桂林還未進入真正的冬天。

　　俗話說：“小雪封地，大雪封河。”此時桂林尚未出現(xiàn)冰雪封地的情況，河面依舊波光粼粼，河邊依舊綠草青青。只是早晚溫差進一步拉大，防寒保暖的工作不容小視。

　　飲食：冬蔗去內(nèi)火

　　秋冬交替之際，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念應(yīng)多吃溫?zé)崾澄?。但深秋燥氣未消，如果常待在空調(diào)房中，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。此時再吃高熱量、高脂肪的食物，很可能導(dǎo)致肺火、胃火等“內(nèi)火”旺盛。

　　唐代詩人王維曾言：“飲食不須愁內(nèi)熱，大官還有蔗漿寒。”此時吃點應(yīng)季的甘蔗是個不錯的選擇。甘蔗味甘性寒，生吃可清熱解毒、生津止渴。與羊肉、狗肉一起煮，還能去除膻味，中和其燥熱之氣。

　　起居：調(diào)控溫濕度

　　小雪過后，秋天的燥熱將逐漸被冬天的濕冷所取代。在起居方面，一是要注意人體陽氣的潛藏和收斂，比如不要讓身體過度出汗，注意保暖等;二是要注意保持合適的室內(nèi)濕度，做好除濕工作。

　　如果經(jīng)常在室內(nèi)使用電暖器或空調(diào)，可在地面適當(dāng)灑水或擺放一些花草增加室內(nèi)濕度。陰雨天氣時要注意開窗通風(fēng)，以防室內(nèi)空氣污染和真菌滋生影響健康。

　　情緒：“曬”走壞心情

　　小雪節(jié)氣后，天氣逐漸陰冷晦暗。原本精神狀態(tài)不錯的人可能會變得昏昏沉沉，情緒低落。有的人甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響日常的生活和工作。

　　這種因天氣變化而產(chǎn)生的抑郁癥效應(yīng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”，常見于性格內(nèi)向的中年女性和老年男性。這時可以多曬曬太陽，驅(qū)走心中的“烏云”。此外，瑜伽、慢跑、太極拳等運動對緩解抑郁情緒也有所幫助。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于幾種怪病有所了解了吧，小編在此提醒大家不要忽略日常生活中的小情況，它可能跟我們的身體健康息息相關(guān)，所以我們要在平時多加注意我們的身體。