白鶴亮翅，是太極中大名鼎鼎招式了，初在陳式太極拳中被稱為“白鵝亮翅”，后被改為白鶴亮翅，你知道白鶴亮翅練習(xí)的要領(lǐng)是什么嗎?有哪些易錯(cuò)的地方或許你也不知道哦!趕快來看看吧!

　　第六式 白鶴亮翅

　　譜訣：舒臂提踵似鶴棲，著意隨心肱貫氣; 上分下展任自然，信步攻防驚天地。

　　動作過程

　　1.左胯根微內(nèi)收，腰身左轉(zhuǎn)，右膝提起，右足略帶弧形向內(nèi)鉤回。同時(shí)，左肘向后撤，左臂隨勢內(nèi)旋，掌心朝下;右手外旋，隨轉(zhuǎn)體向下、向左畫弧，置于左手下側(cè)，掌心朝上。眼神稍顧左肘后撤，即轉(zhuǎn)向前平視

　　2.右腳前邁落下，腳跟著地，腰胯漸左轉(zhuǎn)，右腳尖隨勢以腳跟為軸內(nèi)扣約45。踏實(shí)，重心漸移至右腿，下蹲坐實(shí)。同時(shí)，右臂上提至胸前，左掌附于右前臂里側(cè)，向前(肩)靠(前臂)眼神先于右臂靠擠前視，隨即移視右掌。

　　3.身體微左轉(zhuǎn)，左腳稍提起，落于右腳左前，腳尖虛點(diǎn)地，左膝稍屈弓，成左虛步。同時(shí)，右掌向前上提，隨提隨內(nèi)旋，掌心朝外，垂肩、沉肘、坐腕，手指斜朝上，護(hù)于右額前;左掌弧形下落于左胯旁，掌心朝下，指尖朝前。眼稍關(guān)及右掌上提，隨即向前平視，但眼神仍要顧及兩掌。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移，右手上提、左手下按要一致。

　　練習(xí)難點(diǎn)

　　在做這個(gè)動作時(shí)，要求重心下沉至腳跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。