太極拳看起來(lái)緩慢、柔軟，其實(shí)真正的練習(xí)起來(lái)時(shí)是有力道在里面的，那么練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)該怎樣單勢(shì)發(fā)勁呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于太極拳的發(fā)勁練習(xí)方法，一起了解一下吧!
太極拳發(fā)勁動(dòng)作
它是我們?cè)谶M(jìn)行發(fā)勁練習(xí)時(shí)必須首先明確的問(wèn)題。筆者以為它體現(xiàn)為疾、整、連、變、衡五方面的特征。
所謂疾：表現(xiàn)為反應(yīng)速度快、動(dòng)作速度快。不管那方面的缺陷都不能謂之高手。無(wú)暇打出有威力的拳腳，主要在于反應(yīng)慢、發(fā)招遲。
所謂整：表現(xiàn)為充分利用整體的力量去發(fā)勁。它的好處是可以產(chǎn)生合力，速度迭加因而增加拳腳威力。爆勁十足。“渾身皆到無(wú)遮攔”。
所謂連：表現(xiàn)為可以連續(xù)發(fā)勁。即“炸力無(wú)斷續(xù)”。高手相搏，絕不能指望一拳一腳取勝，“不招不架，只是一下”很難戰(zhàn)勝真正的高手。必須依靠拳法連擊、腿法連擊、拳腿連擊戰(zhàn)勝對(duì)手。出手不見(jiàn)手，防守?zé)o蹤影。
所謂變：指發(fā)勁時(shí)內(nèi)勁變化多、勁路豐富?；镜膬?nèi)勁變化有二，一是致人傷殘的穿透力，一是發(fā)放別人的杠桿力。而有時(shí)為了打出更強(qiáng)的穿透力甚至要求數(shù)勁齊發(fā)。此外“變”還要求發(fā)勁時(shí)勁路多變，即可以從種種不同方向出手、起腳。
所謂衡：指發(fā)勁以后可以自如保持平衡。它也是高手發(fā)勁的基本特征之一。好處是發(fā)勁后身體不失平衡，對(duì)手的可乘之機(jī)就少，另外還有助于連續(xù)發(fā)勁。講究發(fā)勁時(shí)“力不出尖”，以保持平衡為要。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握平衡。
以上五個(gè)方面，是高質(zhì)量發(fā)勁的基本特征，不可偏廢，其中“疾”、“整”尤要強(qiáng)調(diào)。發(fā)勁練習(xí)的目的在于到達(dá)上述發(fā)勁境界。
在發(fā)勁時(shí)注意以下要點(diǎn)：
1.發(fā)勁時(shí)吐氣發(fā)聲有助于提高動(dòng)作速度。高的吐氣發(fā)聲往往是隱于內(nèi)的。
2.發(fā)勁時(shí)必須放松，注意力要集中，精神要振作，要把發(fā)勁意念集中在目標(biāo)后方，形比意短不行。
3.勁發(fā)自于軀體，不要有預(yù)兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。即所謂“彈腰省氣”發(fā)出內(nèi)力。
4.必須學(xué)會(huì)利用自身重力、物體慣性提高動(dòng)作速度。學(xué)會(huì)擰腰轉(zhuǎn)胯打出全身之力。
5.擊中目標(biāo)前一瞬迅速翻擰，打出脆勁。擊中目標(biāo)時(shí)全身肌肉突然緊張打出撞勁。
6.既要練習(xí)發(fā)短勁打出震撞之力，又要學(xué)會(huì)發(fā)長(zhǎng)勁。發(fā)出長(zhǎng)勁后，立即順勢(shì)帶動(dòng)身形步法作適當(dāng)調(diào)整，使發(fā)勁自始至終保持平衡。
7.不要在疲勞的時(shí)候練習(xí)發(fā)勁，要切記“有勁、練勁、長(zhǎng)勁”。
8.在保證動(dòng)作速度的情況下，進(jìn)行力量練習(xí)，并確保動(dòng)作的末速度快。
9.連續(xù)發(fā)勁時(shí)，不要平均使用力量，要使發(fā)勁具有一定的節(jié)奏。
10.要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)。
11.重視身體的柔韌性練習(xí)。
