中午怎么吃

　　這樣的早餐(我是指我提倡的那種)，基本上你中午就好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)!都說(shuō)土豆長(zhǎng)胖，其實(shí)要看怎么吃。

　　1、不要和米飯一起吃。

　　2、如果你不能離開(kāi)肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉!其實(shí)土豆和紅薯都屬于綠色食品，只是看你怎么搭配!基本上米飯+燉肉+土豆是長(zhǎng)胖的組合!

　　中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水!

　　需要發(fā)揚(yáng)光大的長(zhǎng)處

　　1、堅(jiān)持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進(jìn)行，除去蘋(píng)果餐的日子沒(méi)有進(jìn)行。點(diǎn)評(píng)：乒乓球鍛煉使腿部經(jīng)常處于跳躍的狀態(tài)中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態(tài)。

　　2、睡前運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持下來(lái)了。贊一個(gè)!每次仰臥起坐30個(gè)，左右側(cè)壓腿各50個(gè)，俯臥撐10個(gè);點(diǎn)評(píng)：女孩子倒是沒(méi)必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運(yùn)動(dòng)很充分，但要注意正確做法。

　　需要克服的短處

　　1、自控能力比較弱，比如堅(jiān)持過(guò)午不食法、堅(jiān)持蘋(píng)果餐，意志力比較弱。

　　2、有時(shí)候特別想偷懶，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是晚上和早上的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)

　　3、特別指出的是，專門起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)吃黃瓜的習(xí)慣;(小編插話：不喜歡吃黃瓜可以選另外的蔬果，也可以DIY成美味的減肥果汁哦!)

　　乘勝追擊

　　當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)到成果的時(shí)候，是時(shí)候讓自己的身材曲線更美妙啦，一起來(lái)進(jìn)入下一階段的減肥計(jì)劃吧!

　　1、過(guò)午不食法繼續(xù)堅(jiān)持，是在堅(jiān)持不了，可以吃水果;

　　2、每周選兩天進(jìn)行清腸，目前計(jì)劃每周周末采用蘋(píng)果牛奶法進(jìn)行清腸。

　　3、睡前動(dòng)作繼續(xù)：具體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容——仰臥起坐40個(gè)，俯臥撐10個(gè)，側(cè)壓腿各60個(gè);

　　4、中午的乒乓球訓(xùn)練繼續(xù)，保持60分鐘以上。

　　5、盡量多吃些黃瓜吧，不規(guī)定了吃多少，盡大努力讓自己喜歡吃黃瓜;

　　6、每周五匯報(bào)體重。

　　有了這個(gè)秋冬減肥計(jì)劃，你就不用再怕了?？禳c(diǎn)實(shí)施起來(lái)吧，不要讓肉肉有機(jī)可乘!