太極拳已經(jīng)擁有很多年的歷史，它的主要?jiǎng)幼魈攸c(diǎn)緩慢、柔軟，長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)下去可以讓我們的身體達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么下面小編就來(lái)為大家具體的介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處，一起了解一下吧!

　　太極拳好處

　　太極拳是動(dòng)靜、虛實(shí)、開(kāi)合、吞吐、剛?cè)?、攻守、奇正、上下、?nèi)外、左右、進(jìn)退等陰陽(yáng)交替運(yùn)動(dòng)。人體各系統(tǒng)生理機(jī)能內(nèi)部或機(jī)能之間，通過(guò)這種陰陽(yáng)的交替，進(jìn)行二元或多元交替運(yùn)動(dòng)鍛煉，克服對(duì)偶失衡狀態(tài)。

　　根據(jù)前輩拳論和自己多年的實(shí)踐體會(huì)，總結(jié)了三練三不練的練功法則，即練理不練力，練本不練標(biāo)， 練身不練招。

　　一、練理不練力“理”就是太極拳的道理、原理

　　太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極 生陰、陰極生陽(yáng)的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)， 實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

　　通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的 練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。>>>太極拳教程 太極拳教學(xué)過(guò)程有哪些訣竅

　　二、練本不練標(biāo)“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P(pán)功夫

　　腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤(pán)靈，中盤(pán)活，下盤(pán)穩(wěn)固，落 地生根。“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤(rùn)源”，“培其 根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

　　三、練身不練招練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義

　　初練太極拳的人，往往愛(ài)了解每招每勢(shì)的用法。如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過(guò)熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的 過(guò)程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實(shí)飽滿，把功夫練上身。

　　太極拳主要是 訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢(shì)，舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，并 不拘泥于一招一勢(shì)。內(nèi)氣充實(shí)了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何 處何處能擊。如拳論所說(shuō)：“到成時(shí)，敵人怎來(lái)怎應(yīng)，不待思想，自然有法。”

　　總之，太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢，能耐下心來(lái)，心平氣和地練拳，產(chǎn)生急躁情緒，結(jié)果會(huì)適得其反。太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的身心修煉過(guò)程，在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣，達(dá)到身心雙修，自然水到渠成。此做才能真正達(dá)到修養(yǎng)身性的養(yǎng)生作用。