現(xiàn)如今練習(xí)太極拳的人群越來越多，大家都喜歡在業(yè)余時(shí)間里習(xí)練太極拳。那么練習(xí)太極拳的時(shí)候怎樣學(xué)習(xí)太極拳技擊呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳技擊的快速入門的方法，一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳技擊

　　一、架子大

　　太極拳是身肢放長的彈性運(yùn)動，只有身肢放長，才能增強(qiáng)全身的彈性。勁生于彈性，彈性生于身肢的放長。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，使軀干放長;沉肩墜肘，展指凸掌，使上肢放長;襠走下弧，腳趾抓地，使下肢放長。

　　太極拳的“松實(shí)”指周身連接放長的拉伸量。筋短就緊，筋長就松，松的幅度決定于周身筋骨的拉伸量，筋骨的拉伸幅度越大，松的效果就越好。老前輩稱之為“抻份”，追求“寧練筋長一寸，不求肉厚一分”，筋長則力大，“筋長一寸，勁增十倍”。

　　力所能及的初學(xué)者應(yīng)練大架子，加大運(yùn)動幅度(即吞吐幅度)，扎扎實(shí)實(shí)下一番苦功，追求一個(gè)“大”字——架子大，步子大。四肢拉大，八面支撐;抻筋拔骨，大開大合;屈要卷得緊，伸要展得盡。擰腰旋胯轉(zhuǎn)膝踝，都要旋到大角度，有的甚至旋轉(zhuǎn)360度而形成彈簧腿、麻花腰。這樣，動作到位、意識到位、勁力到位，演練起來輕而不浮、沉而不僵、舒展大氣、挺拔瀟灑，給人以高雅圓美的藝術(shù)享受，久之能把身體某些被忽視部位的勁道也發(fā)掘出來，周身徹底揉開，原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性，體軟如面，骨硬似鐵。

　　要達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，必須慢速低架練拳。低架是活動的樁功，低架出真功。低架子要求練拳過程中下肢彎曲，弓馬步大腿放平，整個(gè)套路在演練過程中“平起平落不長個(gè)”，避免大起大落，盡量在同一高度完成全部動作。這樣練習(xí)下肢筋骨肌肉短期內(nèi)將發(fā)生顯著變化，骨質(zhì)密實(shí)、筋腱粗長、肌肉結(jié)實(shí)，下肢有力、底盤穩(wěn)固、腰轉(zhuǎn)靈活，從而增大周身運(yùn)動幅度，開到家，合到位。到此階段，才能真正做到用腰練拳，“腰如車軸，氣為車輪”。練拳如同舞長龍，腰是龍頭，四肢梢節(jié)是龍尾，其他關(guān)節(jié)依次舞動，將腰勁傳到四肢百骸。

　　按照上述要求通過科學(xué)而刻苦的修煉，就能從大虛大實(shí)進(jìn)而虛實(shí)結(jié)合，令周身筋骨徹底松開。此時(shí)的松是關(guān)節(jié)和筋腱拉開后“松活”的松，加大了自身內(nèi)在的松緊空間。只有徹底松開，才能節(jié)節(jié)貫穿，經(jīng)絡(luò)氣血流暢，內(nèi)氣迅速到達(dá)肢體梢節(jié)，全身精力充沛、氣力備增、五弓合一，周身無處不彈簧。隨著練功日久，功力不斷增長，外形動作逐漸由大變小，“先求開展，后求緊湊”，意念則由小變大，逐步進(jìn)入“重意不重形”的高級階段。此時(shí)，有什么樣的意勁，就有什么樣的拳勁;有什么樣的境界人格，就有什么樣的拳術(shù)風(fēng)格。當(dāng)練到忘記形體之日，就是你真正懂得太極拳之時(shí)。

　　二、重技擊

　　太極拳的精髓是技擊，太極拳入門的標(biāo)志是懂勁。只有懂勁后，太極拳才能用于技擊。

　　懂勁先要懂自己的勁，這就需要下工夫盤架子。太極拳套路是太極拳招法的組合，練套路就是要熟練掌握招式的用法。練用結(jié)合，怎么用就怎么練，細(xì)心體味自己勁力的變化，拳打萬遍其理自現(xiàn)。

　　練套路時(shí)，伸要展得盡，曲要卷得緊。轉(zhuǎn)換時(shí)松緊變換差別大，松彈勁才會油然而生;立腕凸掌舒指，能使氣血迅速到達(dá)指尖，練出彈(指)力和沾黏勁;“蓄勁如開弓”是肌腱大限度的收縮，“發(fā)勁似放箭”是肌腱大限度的放松，二者之差越大產(chǎn)生的力也越大;“牽動往來氣貼背”，當(dāng)兩臂有開合動作時(shí)，整個(gè)脊柱都必須有開合牽動，充分發(fā)揮脊柱的開合擰動力量，以求得身弓更大的能量。一套拳打下來感覺周身全拉開了，酣暢淋漓，非常松快，久練則力氣充沛，形體健美，功力扎實(shí)。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫，運(yùn)動有力度。

　　要懂別人的勁就需多練推手。套路是推手的基礎(chǔ)，推手是套路的應(yīng)用，長期堅(jiān)持“太極天天走，見面就推手”，日久自然能從陰陽乖離進(jìn)而陰陽相濟(jì)，獲得靈敏的聽勁和沾連黏隨不丟頂?shù)奶珮O功夫。此時(shí)，外形已退為次要，意識應(yīng)集中于體會沾連黏隨的內(nèi)在力量，借力打力，維持自己的平衡，促使對方失重。此時(shí)要學(xué)會活用拳招，進(jìn)而探尋勁貫招中的奧秘。

　　到此階段，練架即是推手，推手即是練架。練架是一個(gè)人在推手(無人若有人)，推手是兩個(gè)人在演架(有人若無人)。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，需用什么招法，不用思索就能條件反射般擊發(fā)出去，平凡的招式就會產(chǎn)生不平凡的效果，“其妙在于熟之而已，熟則心能忘手”。

　　三、求內(nèi)勁

　　太極拳是內(nèi)家拳，內(nèi)勁是太極拳的根本，不懂勁力、沒有內(nèi)勁的拳術(shù)只能是空架子。

　　太極拳是打轉(zhuǎn)關(guān)而不是打定勢的拳種，套路演練一氣呵成，全部動作只有過程沒有端點(diǎn)，招招走圓，循環(huán)無端，外形慢而意識快。所謂快，是意勁在轉(zhuǎn)關(guān)點(diǎn)上快速轉(zhuǎn)換，不是速度快，而是在轉(zhuǎn)關(guān)點(diǎn)上的加速度大，意存動之先，動短意遠(yuǎn)勁長。

　　太極慢練追求持續(xù)力，慢松慢緊內(nèi)勁增。初習(xí)太極拳，必須實(shí)實(shí)在在進(jìn)行運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁練習(xí)，不經(jīng)過這一階段就無法獲取內(nèi)勁。拳法之妙在于運(yùn)勁，要在運(yùn)勁中理解拳招。內(nèi)勁是通過體內(nèi)高強(qiáng)度的對拉爭拔而產(chǎn)生的，所以練拳過程中運(yùn)勁要沉實(shí)而不空劃。展指凸掌、腳趾抓地，使內(nèi)氣運(yùn)達(dá)四肢梢節(jié);舌抵上腭、腹式呼吸，使真氣下沉丹田，內(nèi)氣充盈。久練意到氣到，力達(dá)梢節(jié)，內(nèi)勁自然產(chǎn)生，并有松沉感。此時(shí)手足的松沉，是丹田內(nèi)氣充盈向手足灌注的充實(shí)，而不是自主的繃緊。這樣的松沉勁才是真正的內(nèi)勁，是發(fā)自體內(nèi)的整體渾圓力。練不出松沉勁，就談不上有功夫;沒有功夫的松，其實(shí)質(zhì)是懈，是一種拳病。功到深處時(shí)，練拳運(yùn)勢則凝神聚力，源動于腰，丹田發(fā)力。應(yīng)敵時(shí)，既能四兩撥千斤又能周身合下千斤力，如此方可謂拳藝上身，才能應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)。否則，單憑聽勁靈敏而缺少足夠的內(nèi)勁，則等于有被動而無主動、有輕武器而無重武器，就會心有余而力不足，更談不上技擊防身了。只有具備千斤力，才能巧用四兩功。