一些初學(xué)者練習(xí)太極拳的時(shí)候可以先學(xué)習(xí)一些太極拳的基本動(dòng)作，那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的幾個(gè)主要的步型練習(xí)，以及各個(gè)流派的練習(xí)方法。大家可以跟著學(xué)習(xí)一下哦!

　　太極拳主要步法

　　(一)弓步

　　1、42式、楊式、陳式、孫式：前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不得超過腳尖，另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣斜前方約45°，兩腳橫向距離約10至20厘米。陳式的弓步后腿膝關(guān)節(jié)微屈。

　　吳式：前腿屈膝前弓，膝部不得超過腳尖，后腿自然伸直，兩腳尖均朝前，后腳尖外撇不得超過 20厘米，兩腳外緣橫向距離不超過肩寬(稱為川字步)。

　　2、側(cè)弓步：

　　吳式、孫式、42式：兩腳斜平行，一腿屈膝側(cè)弓，另一腿側(cè)向開撐，自然伸直。

　　(二)虛步

　　楊式、陳式、孫式、42式：一腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜朝前，另一腿微屈，腳前掌或腳跟點(diǎn)地。

　　吳式：后腳尖朝前或微外撤，兩腳外緣同肩寬，其余均與上相同。

　　(三)馬步

　　1.馬步

　　吳式：兩腳開立下蹲，間距約2~3腳寬，兩腳外撇約30°，兩膝與腳尖同方向，膝垂直方向不可超過腳尖。

　　2.偏馬步

　　陳式：重心偏右或偏左，其余要求與馬步相同。

　　3.半馬步

　　42式：一腳腳尖朝前，另一腳腳尖朝側(cè)，其余要求與馬步同。

　　(四)仆步

　　楊式、陳式、吳式、42式：一腿全蹲，膝與腳尖稍外撇;另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。

　　(五)跌叉

　　陳式：前腿伸直平鋪地面，腳尖上翹;后腿屈膝，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)著地。

　　(六)丁步

　　陳式、孫式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上;另一腳以腳前掌點(diǎn)于支撐腳內(nèi)側(cè)。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫運(yùn)用。

　　(七)歇步

　　兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳腳尖外撤，全腳著地展腳腳尖向前，腳跟離地，臀部接近腳跟。

　　(八)獨(dú)立步

　　一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。

　　楊式、陳式：小腿自然下垂，腳尖斜朝前。

　　孫式：小腿自然下垂，腳尖微上翹。

　　吳式：第一種是小腿自然下垂，腳尖斜朝前;第二種是腳尖外撇上翹;第三種是膝外展，腳尖內(nèi)扣上翹。

　　42式：一種是小腿自然下垂，腳尖斜朝前;另一種是膝外展，腳尖內(nèi)扣上翹。

　　(九)平行步

　　兩腳分開，腳尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，兩腳外緣同肩寬。