練習(xí)太極拳每一個動作都要做到位，都要做的自然得體，需要長期的練習(xí)。那么，下面小編就來為你介紹一下關(guān)于武式46式太極拳的第一段動作名稱，以及動作要領(lǐng)講解。趕緊一起了解一下吧!

　　46式太極拳

　　動作名稱：

　　01、起勢：

　　一，分腳開步，二，翻掌舉臂，三，屈蹲按掌，身體端正的放松坐下來。

　　要領(lǐng)：起勢時保持心靜體松，分腳以后注意是旋臂掌心向上，邊旋邊舉手，然后邊內(nèi)旋再屈蹲按掌。

　　02、左右攬扎衣：

　　一，收腳，收掌，二，上步，舉掌，方向左前方，三，弓步推掌，四，跟步合掌，五，碾腳轉(zhuǎn)身收手，六，上步舉掌，七，弓步推掌，八，跟步合掌。

　　要領(lǐng)：如果面向正南起勢，腰微向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了東南，收腳收手到腹前。向東南出腳舉手，掌心斜向前，弓步推掌，不要送得太遠(yuǎn)，大體上和腳尖上下相對，推完了以后，兩手下按，稍分開，合掌在肩前，收腳成丁步，收腳時不要和前腳跟得太緊，與前腳大既一拳的距離，這樣兩腳不至于太緊和碰撞，向右轉(zhuǎn)，奔向正西，還是做一個推掌合掌，又是個后丁步，碾腳轉(zhuǎn)向起勢的方向(重心在實腳上)，可以有小小的重心移動，這里重心小小的向后移動一點，這樣前腳轉(zhuǎn)動更靈活，但不能有明顯大的移動，使虛實前后腳發(fā)之間生了轉(zhuǎn)換。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。

　　03、左單鞭：

　　一，碾腳轉(zhuǎn)身，二，開步分肘，三，弓步推掌。

　　要領(lǐng)：出腳向東，分手向東，推掌，單鞭后邊不是勾手，掌伸在側(cè)后方，手心斜向下，前掌立掌推出去，方向是向東，步型是側(cè)弓步。

　　04、提手上勢：

　　一，扣腳轉(zhuǎn)身，二，丁步托掌，方向轉(zhuǎn)成起勢的方向，面向正南。

　　要領(lǐng)：前腳的腳尖稍內(nèi)扣，正東偏南，后手斜向西南。拾腳扣轉(zhuǎn)向起勢方向，左手是托舉，右手按在大腿的上邊，不要太高太長，是個上托下按的動作。

　　05、右白鶴亮翅：

　　一，上步合臂，二，跟步分掌，方向仍然是正南。

　　要領(lǐng)：搭手分開，又是個丁步，這個姿勢要稍稍的開放一點，不要做成頭按，搭手不是抱球，現(xiàn)在是兩手交搭相合，先合再分。

　　06、左右摟膝拗步：

　　一，轉(zhuǎn)腰擺掌，二，退步穿掌，三，坐退扣腳，轉(zhuǎn)身下捋，四，撇腳轉(zhuǎn)身提手，五，弓步摟手推掌，現(xiàn)在的方向是正東偏北，六，收腳收掌，七，出手提腳，搭弓步摟手推按。

　　要領(lǐng)：腳退向東北，轉(zhuǎn)身也奔向東北，向東北的摟推;第二個是向正東，提腳合手，出腳提手，這時方向轉(zhuǎn)了正東。

　　07、進(jìn)步左搬攔捶：

　　一，撤腳翻掌，二，收腳，收拳，三，上步搬拳，四，收腳伸手?jǐn)r掌，五，上步攔掌握拳，六，弓步打拳。

　　要領(lǐng)：做搬攔捶，實腳碾轉(zhuǎn)，重心不必要坐回來，握拳兩手相合，收腳，搬，右手停在左前臂內(nèi)側(cè)，攔，就直接往前伸出去，腳收起來，再邁步握拳打拳。武式太極拳的打捶是平拳向前打，下邊的拳也是平拳扣在腕關(guān)節(jié)的下邊，搬、攔完后抓住捶。

　　08、如封四閉：

　　一，收腳收掌，二，上步，推掌，收腳，丁步。

　　要領(lǐng)：手心不上翻，收腳回來，再推出去成丁步。又是個跟步，推的不要太遠(yuǎn)，沉肩墜肘，收回來再跟腳推出去。

　　09、左白鶴亮翅：

　　一，上步合臂，二，跟步分掌。

　　要領(lǐng)：這個動作大部分都左腳在前的虛步，這里確有右的虛步，這是左白鶴亮翅，上步搭手，方向正東。

　　10、抱虎推山：

　　一，碾腳轉(zhuǎn)身，二，上步提手，三，弓步抱手推掌，四，跟步合掌。

　　要領(lǐng)：下邊轉(zhuǎn)身，這個動作轉(zhuǎn)向了西北，抱虎推山，不是摟推，是抱推，左手抱在左腹前，右手推出去，方向轉(zhuǎn)向了西北。

　　11、左右野馬分鬃：

　　一，轉(zhuǎn)身合手，二，上步沉臂，三，弓步分掌，四，收腳合臂，五，左腳上步，六，弓步分靠。

　　要領(lǐng)：再合一次手，又是個開合，碾腳轉(zhuǎn)身，野馬分鬃，手心斜向下，撤腳合手，兩手交搭(和楊式太極拳有區(qū)別)，掌心斜向下。

　　12、手揮琵琶：

　　一，跟步收掌，二，虛步合掌，前腳腳前掌著地。

　　要領(lǐng)：再上步，再分靠，跟半步一合手，前腳活步，合掌虛步，前腳掌點地(也和楊式不同)。

　　13、對心掌：

　　一，收腳點地抱手，二，上步分掌，三，弓步架推，四，跟步合掌。

　　要領(lǐng)：對心掌，其它流派沒有的。顧名思義，對準(zhǔn)對方的胸口，當(dāng)胸一掌，這叫對心掌。先把手抱回來，把腳收回來，這個可是抱手，不是合手，再出腳錯手，再架推，當(dāng)然，推手不要太遠(yuǎn)，架掌也不要太高，方向是正東，做完了這個開勢以后，還要合。通過第一段的動作就充分展現(xiàn)了武式太極拳的簡潔，嚴(yán)密，緊湊的特點和立身中正，開合有序，內(nèi)勁充盈的特點。