長期練習太極拳的人應該都知道，太極拳的基本功練習起來有很多，那么其中沉勁動作怎么樣練習呢?下面小編就來為大家介紹一下關于太極拳沉勁動作的解釋以及相關的訓練方法，一起往下學習一下吧!

　　太極拳

　　沉勁動作：

　　所謂沉勁，簡言之即松沉、下按之勁，全身處處“放下”，安心舒體。只有能沉，才能提，才能聚。沉勁是內(nèi)勁的主要表現(xiàn)與基礎功力，這種內(nèi)勁不是從腿向下，而是在心意引領下從腰脊、從丹田經(jīng)過腿到腳下的可變的垂直性內(nèi)勁。沉勁有以下特點。

　　1.沉勁是內(nèi)力、內(nèi)勁，伴隨內(nèi)氣而生。

　　2.沉勁不是僵拙、死板、蠢笨之勁。

　　3.沉勁垂直于地面，且有松柔性、沉穩(wěn)性、自然和諧性及靈活性。

　　4.沉勁來源于周身的協(xié)調(diào)一致及所有關節(jié)的節(jié)節(jié)貫串。

　　5.沉勁的方向是三股內(nèi)勁如絞索般垂直帶螺旋的從上向下。

　　這三股內(nèi)勁是：

　?、購募贡秤蓜旁袋c沿椎管內(nèi)側(cè)向下向腳趾骨點滲透;

　　②內(nèi)氣經(jīng)丹田、會陰及大腿內(nèi)側(cè)向涌泉滲透;

　　③由脊椎椎骨骨髓空隙線向下經(jīng)胯骨、腿骨、髁骨向腳底骨髓滲透。

　　6.沉勁有所積蓄時其發(fā)放有彈性，彈性的大小與速度決定于積蓄的大小與神經(jīng)的靈敏程度。

　　7.沉勁的收蓄與發(fā)放由經(jīng)絡運行引領。

　　從上述特點可知，練沉勁是太極拳訓練的重要原則與主要方法，它決定了養(yǎng)生太極拳訓練的成敗得失。既然沉勁訓練如此重要，那么其訓練要素及方法有哪些呢?

　　沉勁訓練，需要在太極拳訓練的大前提下進行，要遵循太極拳的基本要領，諸如立身中正、頸豎頭懸、周身輕利、含胸拔背、沉肩墜肘、圓襠開胯、塌腰溜臀、松腕弛踝等。在這些要求中，沉勁訓練重要的是要做到周身輕利(輕靈)及心地清凈。