隨著生活水平的提高，人們對(duì)身體健康程度的要求也變得也來(lái)越重視，很多人喜歡練習(xí)一些太極拳、鄭多燕減肥舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行健身，下面就讓小編來(lái)為你介紹一下關(guān)于26式太極拳的第三段動(dòng)作。

　　26式太極拳

　　第三段動(dòng)作名稱

　　第九式 掩手錘

　　1.右手收回的過(guò)程變?nèi)?，放至腰處，拳心向上，身體微微后放，重心放至右腳，左手不變。

　　2.左手收回至左腹處，右拳向正前方擊出，肘微曲，拳心向下。重心移到左腳，目視右拳前方。

　　第十式 轉(zhuǎn)體金剛搗碓(第二次)

　　1.右拳收回到胸前變成掌，左掌伸出，雙手成運(yùn)手狀態(tài)。

　　2.左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外擺45度，上身右轉(zhuǎn)，作“第二式金剛搗碓第3步”后的動(dòng)作。

　　第十一式 披身拳

　　1.左手由下向上畫圈，右拳變掌由上向下畫圈，放至腹前。

　　雙手腕相對(duì)，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左腳。

　　畫圈的過(guò)程中，雙目余光看著雙手動(dòng)作。

　　2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不變。

　　3.雙手由下向上畫圈后，回到胸前，雙手變?nèi)?，十字交叉，腕接觸，左拳在里，右拳在外，拳心向內(nèi)。

　　4.左拳向內(nèi)逆轉(zhuǎn)至左胯，右拳向外轉(zhuǎn)至右額前，重心在右腳。

　　上身稍向左前曲，能夠讓眼看見左肘及左腳尖處為宜。

　　第十二式 雙推掌

　　1.左拳變掌，翻轉(zhuǎn)放至左邊，手心向上，右拳變掌落至右胯，手心向上。

　　2.重心左轉(zhuǎn)，抬起右腿，雙手變運(yùn)手，左手心向下，右手心向上。(類似白鶴亮翅第2步)

　　3.右腳向右前方45度落下，左腳收回至右腳，成虛步左腳尖點(diǎn)地，雙手推出，目視雙手尖前方。(類似上三步)