練習太極拳需要掌握的基本功很多，有的人甚至花了一兩年的時間進行練習。今天，小編向大家介紹一下關于太極拳肘擊技法的動作介紹以及其演練教學，大家趕緊跟著一起學一下吧!

　　肘擊技法

　　太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。同時，因太極拳與其它門派拳種拳理的差異，體現(xiàn)在肘擊方法及運用上，也有許多獨到之處，與其它門派所不同而聞名于拳壇。

　　1、滾肘

　　屈肘豎于體前，小臂邊旋邊滾，邊向左或右格擋纏捋。主要貼住對方手臂滾進前打和化解對方進攻手臂的勁。

　　如“披身錘”拳式，當對方雙手按逼我左臂時，我重心微后移，左手上掤，以引長對方之按勁;身體隨即左轉(zhuǎn)，兩手捋化對方之按勁，左手下捋對方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滾動挒發(fā)對方左上臂，將其擊出跌倒。

　　2、穿心肘

　　左臂屈肘橫于右胸前，左手松握右腕，用右肘尖逆纏一小圈，右足沿地面向右側鏟出，左手與右肘合住勁，自偏下而偏上，肘尖向?qū)Ψ叫乜趽舫觥Ｍ瑫r，左腳搓地震腳，形成以輕制重，連珠肘擊，如弓弦脫扣的氣勢。

　　該肘法多為低勢對付高勢。當對方在我右側用雙手按住我右臂，欲將我右臂反擰，我乘勢微收右腳向左轉(zhuǎn)下沉的同時，右手曲，左手合在右腕處，逆纏向左上將對方手肘掤起，使其胸前露出空間，右腿隨即向右側對方襠內(nèi)插進，左腳擦地跟進，腳跟發(fā)勁，雙手合住，右肘先向左下再右上轉(zhuǎn)，用肘尖向?qū)Ψ叫乜陧敁?。就像練?a href="http://www.salemradiostation.com/20130415/118466.shtml " target="_blank">鄭多燕減肥舞一樣，需要動作協(xié)調(diào)。

　　3、順鸞肘

　　兩手握拳，雙臂屈肘疊合交叉于體前，以肘尖為力點，貼脅向兩側后下方發(fā)勁頂擊。發(fā)力短促，兩拳不離胸部，發(fā)后立松，產(chǎn)生反彈頓挫勁。

　　該肘多為對付身后摟抱的敵人。當敵人雙手將我摟抱欲施摔法，我雙臂乘勢向上掤起，向上引化敵環(huán)抱之勁，身體突然下沉，以肘尖向敵脅部猛擊。

　　4、拗鸞肘

　　內(nèi)含腰攔肘(即橫肘)和頂肘兩種肘法。腰攔肘為一手屈肘，結合上步轉(zhuǎn)身動作，由內(nèi)向外橫擊。

　　該肘用于自己左拳被對方采拿，為了不頂不抗，左拳變掌壓在對方的采手背上，右臂屈肘纏繞轉(zhuǎn)身180度上右步，以右小臂向?qū)Ψ叫夭炕蛑怅P節(jié)發(fā)力擊打。

　　頂肘為一手屈肘，肘尖向側頂擊，力達肘尖。主要用于頂擊對方胸脅部位，其方法與技擊跟穿心肘大致相同，惟肘尖發(fā)力角度不同。

　　穿心肘是向右側上發(fā)肘勁，此式為向右側平頂發(fā)肘勁。

　　5、迎門肘

　　屈肘豎于體側向前旋轉(zhuǎn)直推。主要用于中線進攻，擊打?qū)Ψ叫?、脅或關節(jié)。

　　如“金剛搗碓”拳式中，右拳擊敵下頒后，再以右肘點擊其胸。

　　“披身錘”拳式中，當對方左拳向我胸部打來，我左手攔擋采其左手腕，順纏下采扭轉(zhuǎn)，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截對方的肘，同時，右腳蹬地，向左擰腰，將其擊倒。

　　6、挑肘

　　屈肘，拳面向上，拳心向內(nèi)，肘尖由下而上挑擊，打擊對方面頰、胸部。

　　陳式太極拳挑肘技法招式運用不太多，其主要原因是太極拳一貫是墜肘。

　　陳照奎老師說，挑肘“乃特殊情況的特殊運用”。

　　如在“井纜直入”拳式中，對方用右手向我胸部打來，我右手順勢攔擋順纏擰共右手腕，迅速側身上左步切入，同時以左臂屈肘上挑擊對方頭部或右脅。

　　7、磨盤肘

　　雙手握拳，屈肘搭于胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋轉(zhuǎn)，力達肘尖，呼氣發(fā)力，肘的運動路線呈弧形軌跡。

　　主要用于攻擊對方胸或脅部。

　　如“閃通臂”拳式中，當對方用雙肘向我胸部撞來，我乘勢下沉，身微右轉(zhuǎn)，重心由左變偏右，讓過對方?jīng)_勁。同時，雙手握拳屈肘，左下右上橫合右胸前;迅速左轉(zhuǎn)體，左腳向后掃，雙肘隨身向左旋轉(zhuǎn)發(fā)力，如磨盤般向?qū)Ψ叫馗惯M擊。

　　8、退步壓肘

　　運動時重心左移，右手向右前展開，左手收至小腹前;松右胯，突然右轉(zhuǎn)體，左手折腕，以手背貼于左小腹處，以肘尖向前下方發(fā)力;右手順纏，以掌心相迎拍擊左肘，雙膝迅速里合，跳步震腳，重心偏右腳，以助肘力。

　　該肘擊主要與拿法配合使用。

　　當對方用左手抓擰我左腕，右手拿扣我左肘，欲斷我肘關節(jié)。我乘敵拿我左腕之時，身先左移再向右轉(zhuǎn)體，沉肩墜肘里合，右轉(zhuǎn)勾腕，反截敵腕部，以右手里合拿住敵右手，左肘外翻螺旋下采，同時躍步震腳發(fā)勁，雙手肘合從左向下壓敵右肘反關節(jié)。

　　9、砸肘

　　前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸擊，力達肘尖。

　　主要用于以高打低，砸擊對方的背、胸、腰等部位。如“閃通臂”拳式中，當對方欲從我背后摟腰抱摔，我乘勢沉肩墜肘，松胯屈膝左轉(zhuǎn)體的同時，右手從身前向左后抓敵左肩，左手屈肘貼左脅后插，突然向右后旋體180度將敵旋帶至我左側前，左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。