精神疾病的預(yù)防

　　多吃蔬菜和水果

　　早期精神病以及精神分裂癥患者很可能已有氧化應(yīng)激和細(xì)胞損害，新鮮水果和蔬菜富含維生素C，能夠有效預(yù)防這種神 經(jīng)氧化損害，改善預(yù)后。 而且，水果和蔬菜產(chǎn)生的五羥色胺能起到催眠和減輕焦慮的作用;一些抗精神病藥物往往會影響胃腸蠕動，導(dǎo)致便秘，水果和蔬菜中富含粗纖維，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動，還對服用精神病藥物的人有利。

　　多食海產(chǎn)品

　　有人認(rèn)為精神病人不能吃魚類等海產(chǎn)品，吃了會引起病情發(fā)作，其實(shí)不然。一項(xiàng)開放性實(shí)驗(yàn)證實(shí)，海產(chǎn)品包括藻類植物、軟體動物以及魚類，都含有ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸參加磷脂膜合成，對精神分裂癥有益無害。

　　可有適當(dāng)吃些植物油

　　紅花油和豆油等會對精神病患者的病情有一定影響，因此病人可有根據(jù)病情適當(dāng)食用。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：專家給服抗精神病藥的精神病病人每天加用 12粒Efamol膠囊(或加用安慰劑，4個(gè)月后交叉使用，后來發(fā)現(xiàn)，服膠囊比服安慰劑顯著改善了精神病理評定量表分20%—30%，正好豆油、玉米油、紅花油以及葵花籽油富含亞油酸的量高，可有予以補(bǔ)充。不過，也有一份跨國研究分析報(bào)告，易感攻擊的精神分裂癥病人應(yīng)限制攝入植物油。

　　第三多吃吃奶制品

　　奶制品中歐富含優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶營養(yǎng)成分齊全，是鈣，維生素A、B2、B6，蛋白質(zhì)、尼克酸的良好來源，并且脂肪較少。牛奶內(nèi)的必需氨基酸含量以及相關(guān)構(gòu)成和雞蛋近似，含鈣高，而且含有乳糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等能夠有效促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，使鈣的吸收率高達(dá)87%;加之牛奶具有改善情緒、促進(jìn)睡眠的作用，因此非常適合精神病人食用。>>>老年病人心理異常對策

　　要注意少吃高熱量飲食

　　大部分精神病人主動性較差，活動鍛煉少，尤其是一些抗精神病藥物尤其是會影響機(jī)體脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，容易使得精神 病患者患上肥胖癥、高血壓和糖尿病等疾病。而高熱量食物會增加腦細(xì)胞的氧化損害程度，不利于病人學(xué)習(xí)和記憶，因此精神病人宜控制高熱量攝入。

　　結(jié)語：在如今的生活中，精神疾病問題已經(jīng)成為很多人的煩惱。小編今天給大家?guī)淼倪@篇文章，就是為了讓大家能夠了解如何預(yù)防精神疾病的方法，在今后的學(xué)習(xí)、工作、生活中都有一個(gè)良好的精神狀態(tài)哦。