第一種：山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。
點(diǎn)評(píng)：山楂糕的做法類(lèi)似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又開(kāi)胃，幫助消化。
第二種：香蕉
甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點(diǎn)評(píng)：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無(wú)便秘之憂(yōu)。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。
第三種：蘋(píng)果
性味甘、平。而蘋(píng)果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋(píng)果紅棗鮮魚(yú)湯
材料：鮮魚(yú)一條 蘋(píng)果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。
做法：魚(yú)清理干凈，魚(yú)身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋(píng)果洗凈切塊、紅棗略泡。平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚(yú)，小火兩面略煎。在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋(píng)果和姜片，大火煮開(kāi)。把煎好的魚(yú)放入已經(jīng)煮開(kāi)的蘋(píng)果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。
點(diǎn)評(píng)：魚(yú)湯除了味道鮮美，更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類(lèi)之中更為健康營(yíng)養(yǎng)，加入蘋(píng)果、紅棗能讓女性膚色越來(lái)越漂亮呢。
第四種：魔芋
又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時(shí)須加工，內(nèi)服必須煎2小時(shí)，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。
總結(jié)：上面我們介紹了便秘形成的原因以及便秘對(duì)我們的身體帶來(lái)的危害，我么又介紹了調(diào)理便秘的方法，看完我們的介紹是不是對(duì)您很有幫助呢?其實(shí)便秘并不可怕，只要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們就能改善、遠(yuǎn)離便秘?zé)懒恕?/p>
