練習(xí)太極拳首先要從一些基本功開始練習(xí)，然后就開始練習(xí)一些簡單的動(dòng)作招式的套路，其中楊式26式太極拳也是一套較簡單的太極拳。今天，小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式26式太極拳第二段動(dòng)作的演練，趕緊跟著一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　第二段

　　第五式 單鞭(第一次)

　　1.左手下放，掌心向上;右手變勾手，落入左手掌心內(nèi)。

　　2.右勾手向內(nèi)畫圈后伸向右前面，肘微曲，目視右勾手。

　　3.重心放至右腳，抬起左腳向左方邁出一步，成左弓步，雙腳尖朝前，重心在腳后跟，右胯別抬起，左腿盡量外擺，上身及手不變。左腳七分力，右腳三分力。

　　4.站穩(wěn)后，左手由下向上，再向左側(cè)方畫圈，掌心向外，肘微曲，勁達(dá)于左手中指肚，目視左手前方。上身放松，正直。就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要全身動(dòng)作貫通。

　　第六式 白鶴亮翅

　　1.左手向下畫圈，掌心向上;右勾手變掌，向下畫圈后向上抬起，掌心向下。左腳尖向外轉(zhuǎn)90度，同時(shí)抬起。

　　2.重心放至左腳，抬起右腿，左右手同時(shí)畫半圈，左手心向下，右手心向上。

　　3.放下右腳，重心移至右腳，抬起左腳，靠近右腳，成虛步腳尖著地。雙手分別作左運(yùn)手和右運(yùn)手一次，右手向右側(cè)前方伸出，手心向外，左手心面向右腹，目視右前方。

　　第七式 摟膝拗步

　　1.抬起左腳，左右手作左運(yùn)手狀，左手心向上，右手心向下，向左前方45度邁出，落下腳時(shí)，雙手成交叉式，手腕接觸，左手在上，右手在下，雙手心都向下。

　　2.雙手都由下向上畫圈。然后舉起，從雙耳處向下劃至胸時(shí)，左手變勾手放到左胯處，右手向前推出，肘微曲，目視右手尖前方。

　　第八式 上三步

　　1.右手回縮下放，與左手同高時(shí)，重心左移，抬起右腿，放到左腳旁，同時(shí)，雙手向左前方，雙手心相對(duì)，雙肘微曲。

　　2.重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出，目視左前方。身體需中正。(第一步)

　　3.重心左移，抬起右腿，向右前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向右前方推出，目視右前方。身體需中正。(第二步)

　　4.重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出后，重心放至左腳，目視左前方。身體需中正。(第三步)