腐竹香菇

　　用料：水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。

　?、賹⒏袂谐?厘米見(jiàn)方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過(guò)大也要切小。

　?、诔村伾匣?，將植物油燒至七成熱時(shí)，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤(pán)食用。

　　豆腐皮腸

　　用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆干絲100克，青筍70克，蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。

　　①豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長(zhǎng)的片，鋪平待用;

　?、趯⒛⒐健ⅠR蹄爽、青筍洗凈后切成絲，連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。

　?、蹖⒍狗邸⒌扒搴统珊?，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲

　?、艿攘康胤旁诙垢さ囊贿叄沓删?，放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。

　　白薯番茄豆腐湯

　　原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　①把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi)。

　?、谒_(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)。

　?、坜D(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　?、芗尤肭谐蓧K的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰，轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們可以了解到正確的飲食方法也是可以幫助大家減肥的，在減肥期間千萬(wàn)不可以暴飲暴食，想要減肥同時(shí)又不虧待自己嘴巴的朋友們可以采取上面的飲食減肥方法哦，另外小編還為大家介紹了一些減肥食譜，讓你在享受美味的同時(shí)吃出好身材。當(dāng)然搭配一些運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，例如動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞荷塘月色就是不錯(cuò)的選擇。