冬天馬上就要到了，冬季是養(yǎng)生的好時機，對于養(yǎng)生朋友來說一定要好好利用這樣的好時節(jié)，秋冬時節(jié)體質差的人會出現(xiàn)多種不適的情況，嚴重影響著他們的身心健康。那么冬季養(yǎng)生該怎么做呢，下面就和小編一起去了解下吧。

　　冬季養(yǎng)生 日常六個注意事項

　　1、不要夜間憋尿

　　尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　2、適度進補

　　在此要特別提出的是，冬令進補好能夠享?醫(yī)師諮詢，以免誤用不適當?shù)乃幉?，反而造成身體的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當?shù)乃幧?，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。好可以請中醫(yī)師調配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。

　　3、冬天戴圍巾，別捂嘴

　　圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

　　4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖

　　穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。

　　5、注意腳部保暖

　　冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

　　6、營造理想“衣服氣候”

　　穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。