小腿肌肉酸痛一般還伴有疲倦乏力的感覺，嚴重還會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。當你發(fā)生小腿肌肉酸痛時，應立即停止當前動作，以免加重病情。在傷后即刻至24小時內，在痛處進行冷敷緩解疼痛，保持30分鐘以上。24小時內切忌采用熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥，24小時后應采用推拿進行舒筋活血，溫經(jīng)通絡。一般情況下可配合使用外用抗炎止痛藥，如扶他林乳膠劑。
休息是消除肌肉酸痛簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進代謝產(chǎn)物的排除，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。
溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10-15分鐘為宜，不要超過20分鐘，水溫在40-45℃之間為合適;熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
小腿肌肉酸痛合理營養(yǎng)，運動時被消耗的物質靠平時的營養(yǎng)物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
