洗澡是我們生活中必不可少的一件事，有很多人是每天都要洗澡的，認為這樣才衛(wèi)生、健康，專家宋坪說洗澡是有科學方式的，如果洗澡方式不正確會危害生命，那么如何健康洗澡呢?本期的養(yǎng)生一點通全集看看洗澡的方法吧!

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　　如何健康洗澡

　　洗澡，人人都洗，尤其是夏天，它成為許多人每天必備一課，對于這種司空見慣的文明習慣，洗澡也是有許多講究的。

　　洗澡水溫。洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴;低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢;37℃-39℃，利于消除疲勞;40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)疼。水溫可因人而定。

　　洗澡時間。洗澡時間不宜過長，一般不應超過30分鐘。洗澡時體溫升高，心臟搏動加快，負荷加大，血壓因此升高，易促使心臟病、高血壓發(fā)作。老年人尤其應注意。

　　洗澡方法。有淋浴、盆浴、池浴等，其中以淋浴衛(wèi)生，尤其是女性洗澡以淋浴好。如果到大池中泡澡，之后應用清潔的溫水再沖一遍。

　　洗澡禁忌。忌飯后立即洗澡，因吃飽飯后，血液大部集中在胃部，此時沐浴會造成消化不良。忌運動后馬上熱水浴，因為這樣會增加皮膚及肌肉內(nèi)的血液流量，從而導致心臟禾垠腦的暫時供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花等情況。

　　本期專家介紹

　　宋坪

　　女，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，之后于中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院皮膚科工作至今，2000年破格晉升為主治醫(yī)師，2005年獲得碩士學位，2006年晉升為副主任醫(yī)師。長期堅持臨床第一線，堅持以中醫(yī)藥為立學之本，先后整理了我國的中醫(yī)皮外科專家朱仁康、張作舟等的臨床資料，在國家級雜志發(fā)表學術論文10余篇，參加論著編寫7部。主持國家中醫(yī)藥管理局、北京市等各級科研課題3項，參與課題6項。3次參加國際性專業(yè)學術會議，并做中醫(yī)藥治療皮膚病的學術發(fā)言。作為特約專家，在中央電視臺、北京電視臺等5個欄目進行皮膚健康咨詢，并為10余家報刊雜志撰寫皮膚健康文章60余篇。

　　專業(yè)特長為中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、痤瘡、濕疹皮炎等皮膚疾患，以及中西醫(yī)結(jié)合進行皮膚美容及護理。

　　泡澡的好處

　　泡澡的好處一：迅速溫暖身心

　　泡澡無疑是讓身體肌膚變得潤滑的好方式，秋冬季節(jié)在泡澡的同時驅(qū)走體內(nèi)寒氣，整個人也能在溫熱的暖流里得到放松，釋放所有的壓力，放松身心。

　　泡澡的好處二：排除體內(nèi)毒素

　　秋冬季節(jié)新陳代謝會變的很慢，新陳代謝如果緩慢，人的精神也會變得很萎靡。再加上平時缺少運動，體內(nèi)的毒素堆積會造成水腫、暗沉等問題。通過泡澡，全身的循環(huán)得到加速，毛孔擴張并開始出汗，體內(nèi)的毒素就能隨之被輕松排出體外。

　　泡澡的好處三：提高護膚效率

　　泡澡后，隨著循環(huán)的改善，肌膚的溫度升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，泡完澡后給肌膚集中補給養(yǎng)分，護膚效率自然大大提高。后呈現(xiàn)在你面前的就是水嫩紅潤、光感十足的美麗肌膚了。4泡澡的好處四：緩解眼部疲勞

　　在干燥的天氣里，眼周的微循環(huán)特別容易受阻，導致黑眼圈明顯細紋增多。你可以事先用微波爐加熱毛巾，然后在泡澡時用眼部精華液稍稍按摩眼周肌膚，再敷上準備好的濕熱毛巾，閉上眼睛休息3-5分鐘，眼部疲勞消除，雙眼瞬間恢復明亮電力。

　　泡澡的好處五：將毛孔污垢一掃而光

　　雖然許多人都喜歡在泡澡同時敷臉，但事實上，由于大量出汗，會令滋養(yǎng)面膜的效果打折扣，同時還會阻礙毛孔內(nèi)污物的排出。不過你可以選擇膏狀的深層清潔類面膜，加強毛孔的清潔，大程度地清除毛孔內(nèi)的污垢。至于片式面膜，不妨在結(jié)束泡澡時敷，此時毛孔仍處于開放狀態(tài)，身體的循環(huán)依舊旺盛，可充分吸收面膜內(nèi)的精華成分。

　　泡澡的好處六：輕松去除身體角質(zhì)

　　身體去角質(zhì)可以在入浴浸泡10-15分鐘后進行，角質(zhì)已經(jīng)慢慢軟化，再使用去角質(zhì)產(chǎn)品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現(xiàn)光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過重。另外，對于頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要動作輕柔，以免過度摩擦傷害肌膚。