由于生活、工作壓力的不斷增大，很多的人都患上了抑郁癥，你知道該如何預(yù)防抑郁癥嗎?哪些方法可以不再讓抑郁癥困擾著人們呢?下面小編就為大家推薦一些預(yù)防方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
1、保證胎兒健康
孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激，大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。
2、營(yíng)造快樂童年
童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。
3、重視遺傳因素
預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
4、避免不良事件影響
生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式;擁有良好的睡眠品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);有意識(shí)地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作;運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
