練習(xí)一套太極拳首先要了解一下它的整個(gè)動(dòng)作名稱，然后根據(jù)名稱學(xué)習(xí)太極拳，這樣更容易學(xué)習(xí)，就像一些人練習(xí)鄭多燕減肥舞差不多的形式。下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于楊式88式太極拳的第四段動(dòng)作演練。

　　88式太極拳

　　第四段動(dòng)作名稱介紹

　　三十一、右分腳

　　1、穿掌活步;左腳收回向左外45度挪動(dòng)，雙手在身前交叉，右手在外。

　　2、弓腿分手;重心前移成弓步，雙手分開(kāi)上舉。

　　三十二、左分腳

　　1、落腳穿掌;右腿小腿回收，右掌翻掌，左掌屈臂收于胸前，重心下沉，右腿向右邁出，左掌上插至右掌內(nèi)側(cè)交叉。

　　2、弓腿分手;重心右移成弓步，雙手分開(kāi)。

　　三十三、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　1、落腳轉(zhuǎn)身抱手;放下左小腿成金雞獨(dú)立，雙掌翻轉(zhuǎn)，放下左腿的同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，左腳落在身后，腳尖向左，調(diào)整右腳位置站穩(wěn)，雙手有外向內(nèi)輪動(dòng)交叉于胸前，左手在外。

　　2、分手，左蹬腳。重心落右腳，收左腳成金雞獨(dú)立，雙手提至臉前，左腳上蹬，雙掌翻轉(zhuǎn)分開(kāi)，保持身體平衡，掌心向外，左手拍左腳尖。

　　三十四、左右摟膝拗步

　　1、收腳擺手

　　2、上步收掌

　　三十五、進(jìn)步栽捶

　　1、撇腳轉(zhuǎn)腰;重心后移，撇右腳，右轉(zhuǎn)腰，雙手抱球，后面動(dòng)作于摟膝基本相同，右掌收于耳旁時(shí)變?nèi)綍r(shí)左手摟左膝，右拳俯身下打。

　　2、擺手收腳。

　　三十六、翻身白蛇吐信：(或翻身撇身捶與轉(zhuǎn)身撇身捶接近)

　　1、坐腿扣腳提拳;重心后移坐右腿，扣左腳，右轉(zhuǎn)身，重心移回兩腳中間，右拳置于屈臂于胸前，左手斜上舉。

　　2、坐腿收腳合手握拳;繼續(xù)右轉(zhuǎn)身，坐左腿，收右腳，右拳置于腹前，左手屈臂沉肘于胸前，拳在下掌在上，雙手合于身前。

　　3、轉(zhuǎn)身出腳，撇拳;右轉(zhuǎn)身，出右腳，腳跟點(diǎn)地，右拳撇身打錘，左掌貼于左肘內(nèi)側(cè)。

　　三十七、進(jìn)步搬攔捶：(參照十一、二十五動(dòng))

　　1、轉(zhuǎn)腰收腳握拳。

　　2、上步搬拳。

　　3、收腳擺掌收拳。

　　三十八、右蹬腳：(參照三十一式右分腳)

　　1、轉(zhuǎn)腰撇腳分手;重心后移，撇左腳，雙手向上收攏然后分開(kāi)。

　　2、收腳抱手;重心前移，收右腳成金雞獨(dú)立，雙手由外向內(nèi)輪動(dòng)，交叉于臉前，右手在外。

　　3、分手右蹬腳。右腳上蹬，雙掌翻轉(zhuǎn)分開(kāi)保持身體平衡，掌心向外，右手拍右腳尖。

　　三十九、左披身伏虎

　　1、退步擺掌;重心下移，放下右腿，右腳退后一步落下，右掌前伸，左掌護(hù)右肘。

　　2、提腿上步;重心后移落于右腿，雙手下沉，提起左腿，腰向左轉(zhuǎn)，左腳向左邁出，左手隨身轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3、弓步貫拳。重心前移落左腿，左手握拳向外向上輪動(dòng)，右手握拳收向左胸，成左弓步時(shí)，向右轉(zhuǎn)身，兩手翻轉(zhuǎn)成打虎式，頭部轉(zhuǎn)向右方。