現(xiàn)在生活壓力的變大，讓許多男性朋友身體上出現(xiàn)了疾病，男人在平時(shí)也要學(xué)會養(yǎng)生保健，只有男人們擁有健康的身體，一個家庭才會幸福，那么男性該如何健康養(yǎng)生呢，今天小編教男性朋友堅(jiān)持三原則保護(hù)前列腺。

　　男性保健 堅(jiān)持三原則保護(hù)前列腺

　　玩好

　　玩什么：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

　　怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，業(yè)余時(shí)間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時(shí)，容易坐時(shí)間很長。前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時(shí)起來走一走，活動一下，好不要長時(shí)間打麻將、打撲克。應(yīng)該選擇其他的玩法、活動，如散步、打拳等。

　　喝好

　　喝什么：水

　　作用：提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預(yù)防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

　　怎么喝：白天多喝一點(diǎn)。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時(shí)應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時(shí)“忍一會兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時(shí)立刻去小便。

　　吃好

　　補(bǔ)什么：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利于前列腺的健康)。

　　吃什么：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補(bǔ)充各類抗氧化劑。

　　不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。