現(xiàn)在體育健身很流行，比如太極拳、鄭多燕減肥舞等等，人們?cè)絹?lái)越提倡多做健身運(yùn)動(dòng)。那么下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于楊式88式太極拳第一段的動(dòng)作演練及其名稱介紹，趕緊了解一下吧!

　　88式太極拳

　　第一段動(dòng)作名稱介紹

　　一、預(yù)備式：

　　1、并步站立，雙眼平視，放松兩肩，下顎微微內(nèi)收，自然呼吸。收攝身心，一心歸于練拳。

　　2、重心轉(zhuǎn)向右胯，左胯帶動(dòng)左腳向左跨步。

　　3、重心移到中間。

　　二、起勢(shì)：

　　雙肩下沉，兩臂向前搓，向上提起，到與肩同高時(shí)變?yōu)橄掳矗槃?shì)屈膝下蹲，雙腳微曲，以膝蓋不超出腳掌為度。雙手下按至腰間。

　　三、攬雀尾：

　　攬雀尾左朋：

　　1、轉(zhuǎn)腰撇腳：向外提前右臂至肩高，向右轉(zhuǎn)腰，同時(shí)右腳尖外撇。

　　2、抱手提腳：重心隨著落到右跨，提起左腳，左手自然隨著轉(zhuǎn)腰擺向前，翻轉(zhuǎn)右掌，雙手在胸前成抱球勢(shì)，左手在上。

　　攬雀尾右朋：

　　3、收腳抱手：動(dòng)作延續(xù)，重心略后移，左腳尖內(nèi)扣，然后重心回移左腿，向前落在左跨，左手繼續(xù)向上，右手下擺，腰向左轉(zhuǎn)帶右腿，右腳尖在身后點(diǎn)地。

　　4、轉(zhuǎn)身上步：提起右腳，向右轉(zhuǎn)腰，左手前擺，右腳邁步，

　　四、單鞭：

　　1、轉(zhuǎn)身扣腳左云手：重心后移，向左轉(zhuǎn)身，腰胯帶動(dòng)右腳尖內(nèi)扣，兩手平抹向左行，與肩同高，眼光看左手。

　　2、轉(zhuǎn)身右云手：向右轉(zhuǎn)身，右手變立掌，左手內(nèi)翻到胸前。

　　3、鉤手收腳：腰向左轉(zhuǎn)，合手，繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，右手變勾手，收左腳。

　　五、提手上勢(shì)：

　　1、坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳擺手：重心后移，扣左腳，轉(zhuǎn)腰面向右鉤，左手右擺至與右鉤平。

　　2、坐腿帶手：重心左移，右轉(zhuǎn)腰，松勾手，兩臂平展，坐左腿，提右腳。

　　3、虛步合手：向右轉(zhuǎn)腰，邁右腿，腳根著地，合手，右手在前，與眼平，左手合到右肘下。

　　六、白鶴亮翅：

　　1、轉(zhuǎn)腰揮臂分手：重心后移坐左腿，向左轉(zhuǎn)身，右腳以腳跟為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手下擺，右手收到小腹，左手轉(zhuǎn)圓到臉前。

　　2、抱手活步：右腳向右后邁開(kāi)半步保持身體穩(wěn)定。抱手。

　　3、坐腿擺手：重心右移，坐右腿，雙手在身前交叉。

　　4、虛步分掌：腰向右轉(zhuǎn)帶左腿成虛步，再向左轉(zhuǎn)回去，左腳尖略移動(dòng)，右手向上托，左手跟到左腋下之后下按。

　　七、左摟膝拗步：

　　1、左轉(zhuǎn)腰擺手：重心不動(dòng)，腰略左轉(zhuǎn)，左手按至左側(cè)，右手向前再向下擺動(dòng)至與肩部平。

　　2、右轉(zhuǎn)腰收腳擺手：向右轉(zhuǎn)腰，重心右移，坐右腿，左手上平伸，掌心斜向上，右手沉肘下按至腰間，繼續(xù)右轉(zhuǎn)腰，面向右側(cè)，左手曲臂，右手外擺至臉前，收左腳。

　　八、手揮琵琶：

　　1、跟步：重心前移，右腳跟上半步，手不動(dòng)。

　　2、坐腿錯(cuò)手：重心后移，坐右腿，左手向上，立掌于眼前，右手曲臂收于腰間。

　　九、左右左摟膝拗步：

　　1、轉(zhuǎn)腰，擺臂收腳;穩(wěn)住重心，右轉(zhuǎn)腰，面向剛才的背面，向上向右擺動(dòng)左前臂，左手置于右側(cè)，右手向下、向外擺動(dòng)至眼前，收左腳

　　2、上步;左轉(zhuǎn)身，右手曲臂收在耳旁，左手隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。邁左腿

　　3、弓步摟手推擋。重心左移成左弓步。左手向前左摟手，右手向前推擋。

　　十、手揮琵琶：　　

　　穩(wěn)住重心腰右轉(zhuǎn)，右手向下往后伸，轉(zhuǎn)腕挑掌收耳旁，左手隨腰來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。腰向左轉(zhuǎn)胯托腿，邁出左腿左手摟，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。