電腦族護(hù)眼

　　第一時(shí)段： 7:00—9:00

　　癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

　　護(hù)理方法：這樣的時(shí)候你需要按摩來幫助緩解疲勞，可以用手，也可以用冰鎮(zhèn)后的礦泉水，只需閉上雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動(dòng)至眼角，眼部的肌膚可以得到有效的舒緩，改善浮腫的現(xiàn)象。而針對(duì)黑眼圈，建議美眉們直接使用遮瑕膏吧，快也有效。

　　第二時(shí)段： 10:00

　　癥狀：眼睛酸脹、臉部和眼周皮膚感覺緊繃

　　護(hù)理方法：對(duì)著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個(gè)靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時(shí)開始閉眼，吸到不能再吸的時(shí)候，睜開雙眼，一直睜到大;恢復(fù)正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復(fù)2-3次后你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊繃的感覺得到放松。

　　第三時(shí)段： 12:00

　　癥狀：眼皮沉重

　　護(hù)理方法：經(jīng)過一上午的工作，吃完補(bǔ)充能量的午餐后，稍事休息，就可以做個(gè)簡單的“眼球運(yùn)動(dòng)”吧，先放松雙眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動(dòng)，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，并分別保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

　　第四時(shí)段： 15:00

　　癥狀：看東西模糊、眼睛干澀

　　護(hù)理方法：做個(gè)眼保健操，也可以做個(gè)全身放松的運(yùn)動(dòng)。把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動(dòng)雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個(gè)姿勢2秒鐘，然后起身，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次后，這樣可以減少肩頸的酸脹感。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助電腦族養(yǎng)生的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?電腦族們?cè)谌粘Ｉ钪星f不要忘了身體的健康!還有小編為大家推薦的一些適合電腦族護(hù)眼的小竅門，大家也可以試試哦!