陳式太極拳是太極拳里面的一個(gè)較大的派系，它里面的動(dòng)作有一招叫云手，動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是也要注意一些動(dòng)作要點(diǎn)。下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳的云手動(dòng)作要點(diǎn)。趕緊學(xué)習(xí)一下吧!

　　陳式太極拳云手

　　動(dòng)作

　　1、震開(kāi)步推掌

　　身體微右轉(zhuǎn)(胸向北);右腳下落踏震并屈膝，隨即左腿屈膝、左腳跟提起，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)兩手隨體轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋向上于左肩前，掌心向外;左手外旋向下、向右劃弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。

　　目視右掌。接著身體重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左腳提起向左橫開(kāi)步;同時(shí)，身體微右轉(zhuǎn)(胸向西北)。隨之兩掌繼續(xù)向右劃弧推出，右掌于身體右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外;左掌于右腰前，拇指?jìng)?cè)向上，指尖向右前方，掌心向外。目視右掌。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要點(diǎn)和用法同二十二勢(shì)云手。

　　震開(kāi)步推掌先用吸氣再用呼氣完成動(dòng)作。

　　2、插步云掌

　　動(dòng)作同二十二勢(shì)云手第3分解動(dòng)作，惟方向相反，取左右對(duì)稱。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要點(diǎn)和用法同二十二勢(shì)云手。插步云掌時(shí)采用吸氣。

　　3、開(kāi)步云掌

　　動(dòng)作同二十二勢(shì)云手第4分解動(dòng)作，惟方向相反，取左右對(duì)稱。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要點(diǎn)和用法同二十二勢(shì)云手。開(kāi)步云掌時(shí)采用呼氣。

　　名稱

　　關(guān)于云手的名稱由來(lái)，洪均生先生在《陳式太極拳實(shí)用拳法》一書(shū)的考證中認(rèn)為，“云手”的式名是象形而來(lái)的。中國(guó)畫(huà)習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)，而此式兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫(huà)云筆法，故取此名。另外，舞蹈的經(jīng)典動(dòng)作里也有非常飄逸的“云手”組合，或許是它啟發(fā)了拳術(shù)中劃圈動(dòng)勢(shì)名稱的命名。

　　陳鑫曾說(shuō)：武術(shù)中攻防手法以左右兩方用得較多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陳鑫在《陳式太極拳圖說(shuō)》中，把一路二三組云手稱為“上、中、下”，演練的步法和手法也稍有變化。二路炮捶也多處出現(xiàn)“單云手”。顯而易見(jiàn)，云手作為太極拳基本技術(shù)形式，雖然已經(jīng)融化在各式拳勢(shì)當(dāng)中，但原型還獨(dú)立存在著。

　　神意

　　文事武功，對(duì)神意的要求都是第一位的。演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。用神意統(tǒng)領(lǐng)周身，按規(guī)矩運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)出現(xiàn)“周身無(wú)處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”，那么云手的神意就是太極拳演練和實(shí)作的神意。

　　正常情況下，神意的關(guān)注有內(nèi)外之別。在內(nèi)為內(nèi)勁的隨機(jī)調(diào)節(jié)，在外為眼神的適時(shí)觀照。

　　“遵易理，合拳法，統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。

　　實(shí)用

　　云手既然是母式，當(dāng)然包含拳法的攻防含義，云手劃圈的過(guò)程，就是理想的攻防一體模式。手臂部三節(jié)和軀干部、下肢部三節(jié)的開(kāi)合一體運(yùn)轉(zhuǎn)，就是佳的人體攻防動(dòng)態(tài)構(gòu)架。每一個(gè)隨意的點(diǎn)都應(yīng)是處于太極狀態(tài)中的，要化打合一、開(kāi)合一體。