說到養(yǎng)生，人們往往就會想到飲食、運(yùn)動、保健一類，但是對于大多的上班族來說，很多養(yǎng)生方法因?yàn)闀r間關(guān)系很難做到，那么怎么樣才能方便有效的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這里我給大家推薦一些人體穴位按摩，讓大家在工作休息之余進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，還能預(yù)防疾病，快來試試吧。

　　人體穴位 常按5個窩

　　穴位養(yǎng)生—腋窩

　　腋窩處的頂點(diǎn)上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

　　穴位養(yǎng)生—腘窩　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法如下：取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。