瘦腰的快方法

　　瘦腰方法一：

　　雙手扶住后腦，感覺(jué)下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時(shí)候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開(kāi)地面。保持姿勢(shì)2秒左右。記住做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候千萬(wàn)不要用手的力量抬起頭，而是用腹部的力量。一組12-15次，一共重復(fù)3組。

　　瘦腰方法二：

　　上身平躺在地上，從大腿開(kāi)始到腳腕慢慢離開(kāi)地面。吸氣的時(shí)候腿水平抬起，吐氣的時(shí)候讓腹部用力，腿慢慢落下。注意不要讓腿出現(xiàn)彎曲。這個(gè)時(shí)候稍微有些速度，落下的時(shí)候下腹部用力慢慢落下。一組12-15次，一共重復(fù)3組。>>>瘦腰的快方法 教你三大妙招擺脫水桶腰

　　瘦腰方法三：

　　仰臥于地面上，胳膊和腿伸直，然后慢慢抬起。一邊吸氣，然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。保持姿勢(shì)2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作。胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上，一組12-15次，一共重復(fù)3組。>>>教你如何瘦腰 8妙招塑造性感“蛇腰”

　　瘦腰方法四：

　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手各握一個(gè)水瓶，然后一只手放下，另一只手輕輕地從側(cè)面慢慢舉起。然后身體慢慢從正直開(kāi)始向放下的手那邊傾斜，吐氣的時(shí)候胳膊慢慢落下，吸氣的時(shí)候胳膊迅速抬起。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠輕松瘦腰圍了吧?還有小編為大家推薦的一些瘦腰的運(yùn)動(dòng)，感興趣的朋友們可以試試哦!