很多人在早上起來的時(shí)候就有喝水的習(xí)慣，其實(shí)早上喝水是非常好的習(xí)慣，但是如果早上喝錯(cuò)了水，是非常傷身的。今天小編就為大家介紹一些喝水的學(xué)問，告訴大家如何科學(xué)健康喝水!

　　飲品的選擇首先推薦天然水及自來水廠處理的飲用水，它們是物美價(jià)廉的好飲品，日飲2500毫升以上的量約8杯水，其分配應(yīng)適當(dāng)。晨起洗漱畢飲一杯水，以微溫開水為好，其作用是潤滑、清洗消化道。同時(shí)它在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)很快吸收進(jìn)入血液循環(huán)及腎臟、肝臟，有稀釋血液、沖洗肝腎的作用。然后定時(shí)定量，一般間隔1個(gè)半小時(shí)至2小時(shí)飲一杯。

　　當(dāng)然，隨外界氣溫高低和出汗多少，可以靈活掌握。晚上睡前應(yīng)喝一杯水，沒有入睡困難的人不要怕夜間排尿影響睡眠，其可防心腦血管病。有專家提出每晚睡前飲250?500毫升水，可起到內(nèi)服100毫克阿司匹林的作用，還沒有任何副作用。

　　喝水的學(xué)問

　　(1)水的溫度

　　以25°C左右不冷不熱的溫開水為好。飲水也不可一次過量，否則會(huì)引起急性胃擴(kuò)張，造成胃脹、胃痛、嘔吐，甚至水中毒。

　　(2)飲品的選擇

　　對(duì)于含糖、二氧化碳?xì)怏w、某種其他成分的飲料，各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們主張多喝白開水，少喝飲料。任何含糖及其他物質(zhì)(如甜味劑)飲品，均可能影響身體的新陳代謝，增加熱量，引起肥胖及代謝性疾病。許多配制飲料，含有色素、防腐劑、調(diào)味劑、鹽、檸檬酸、香料甚至咖啡因，不宜用來補(bǔ)充水分而經(jīng)常飲用。

　　(3)礦泉水及純凈水

　　其成分有過酸或過堿，或無機(jī)化學(xué)成分不平衡;桶裝水容易造成細(xì)菌污染而致病。根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，長期用蒸餾水喂養(yǎng)動(dòng)物，則表現(xiàn)出生長緩慢，體重下降，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，垂體破壞，腎上腺素系統(tǒng)受損，因此長期飲蒸餾水不可取。有人曾經(jīng)對(duì)全國各地1300種礦泉水的水質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，其各有特殊成分，有有益的也有有害的。只有經(jīng)過測試，認(rèn)定符合飲用水標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水方可飲用，不是凡天然礦泉水都是可飲用水。

　　(4)新鮮果汁飲料

　　可以飲用，但要適量，好是自己將水果清洗干凈后新鮮壓榨，其既補(bǔ)充水分也補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。然而市售成品、商品果汁、茶汁飲品中，往往含有糖分、防腐劑和調(diào)味劑等。飲用市售飲料時(shí)，一定要注意其成分及生產(chǎn)日期，過期的不可飲。小孩不可長期飲商品水果飲料。