失眠怎么調(diào)理 精神調(diào)理很重要
失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左 右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事 休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。具體的可以做到一下幾點(diǎn)：
(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，春季要早睡早起，別熬夜。
2)合理安排工作時(shí)間，下班后就盡量別再想工作上的事情。
3)培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，豐富生活。失眠的人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一來(lái)運(yùn)動(dòng)能疏導(dǎo)不良情緒，二來(lái)運(yùn)動(dòng)能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。
