肩頸痛是現(xiàn)代很多白領(lǐng)的常見(jiàn)病癥，治療肩頸痛的方法有很多，如果你想要自我治療肩頸痛，那么就得跟專家黃光民學(xué)幾招自我按摩療法了，那么這自我按摩療法該怎么做了?下面就去健康之路看看專家是如何治療肩頸痛的!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期專家介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問(wèn)，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。

　　肩頸痛怎么辦

　　1、循經(jīng)通絡(luò)針灸(體針、耳針)

　　針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出疾病的關(guān)鍵，辨別疾病的性質(zhì)，確定病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中那一類型，做出診斷。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方，進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，使臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防治疾病的目的。

　　2、微波電針

　　現(xiàn)代電子技術(shù)與傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)理論于一體，具有經(jīng)皮電刺激，電針治療及探穴等作用。

　　3、藥油特色拔罐

　　中醫(yī)認(rèn)為拔罐可以開(kāi)泄腠理、扶正祛邪。當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、毒、外傷的侵襲或內(nèi)傷情志后，即可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生病理產(chǎn)物，如淤血、氣郁、痰涎、宿食、水濁、邪火等，而拔罐可將毛孔吸開(kāi)并使皮膚充血，使體內(nèi)的病理產(chǎn)物從皮膚毛孔中吸出體外，從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，使臟腑功能得以調(diào)整，達(dá)到防治疾病的目的。

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　　肩頸按摩手法

　　1.大拇指以外的其余周知并攏做出這個(gè)促進(jìn)手勢(shì)。將日霜在整個(gè)臉部涂開(kāi)后開(kāi)始按摩，是出力量促進(jìn)淋巴。

　　2.將雙手的大拇指向前，抓住脖子的肌肉揉開(kāi)，從上向下移動(dòng)(4個(gè)點(diǎn)x每個(gè)地方4次)。如果有領(lǐng)子的話就要按摩10次。

　　3.雙手抓住下巴，由內(nèi)向外按摩。然后抓住嘴角向咀嚼肌移動(dòng)，從鼻翼開(kāi)始向太陽(yáng)穴移動(dòng)。從臉的中央向外側(cè)(4條線x抓住這當(dāng)中的4個(gè)點(diǎn)x3組)。

　　4.接下來(lái)的動(dòng)作會(huì)使用到中指、食指、無(wú)名指，在狹窄的地方也可以揉開(kāi)按摩的有效手勢(shì)。

　　5.雙手的這3根周知覆蓋在咀肌上，然后從內(nèi)向外畫(huà)圈(10次)，可以將嘴巴張開(kāi)做這個(gè)動(dòng)作。

　　6.將食指的第二節(jié)彎曲，中指、無(wú)名指、小指完全彎曲的按壓手勢(shì)。用只是來(lái)支撐住的話，比較不容易滑開(kāi)。

　　7.用右手的拇指壓住左側(cè)的法令線，用食指來(lái)支撐后從外側(cè)向上提升，位置可以少許向上移動(dòng)。反方向也這樣做。

　　8.用大拇指以外的其余手指，從耳后一直按壓到鎖骨(10次)，后在鎖骨的凹陷處向內(nèi)反復(fù)按壓10次。

　　9.雙手的3根手指放在脖子的正面，然后慢慢的保持向后拉升，覺(jué)得皺紋被拉開(kāi)了一樣，再由上向下慢慢按壓(34條線x5次)。