1.自行恢復(fù)治療：
絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
2.自我運動治療：
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
①頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
③抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。
④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
⑥擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
⑧用拇、食指掐揉人中穴。
⑨提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
結(jié)語：文中介紹了關(guān)于頸椎病的一些自我治療的方法，這些方法做起來簡單快捷，各位患者可以不用擔(dān)心浪費你多少時間，只要每隔一段時間休息一下，還可以為患者們減輕疲勞哦。
