便秘，我想很多的人都會(huì)遇到這樣的困擾，你知道人們便秘怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解便秘的痛苦呢?什么食物能夠幫助大家治療便秘，不再讓便秘“附身”呢?
一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí)，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會(huì)感覺(jué)大便干結(jié)，排便困難。因此，主食不要太精細(xì)，應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸壁的刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排便比較容易。
專家介紹說(shuō)，副食應(yīng)該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果，纖維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。所以，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。
二、每天飲用足夠的水對(duì)于增加大便的體積很有好處
另外，專家表示，在潤(rùn)滑腸道和預(yù)防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食含脂肪較多的食品也有一定的潤(rùn)腸通便作用。
總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤(rùn)滑，蠕動(dòng)增強(qiáng)，大便暢通無(wú)阻。同時(shí)還應(yīng)注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘
水療對(duì)肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧?？梢哉f(shuō)，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。
