健身的好處

　　1.鍛煉會改善你的心情。

　　度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

　　在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。

　　定期運(yùn)動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　3.鍛煉會幫助你控制住體重。

　　這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時(shí)候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。

　　4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。

　　運(yùn)動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　結(jié)語：健身運(yùn)動可以很好的維護(hù)身體健康，抵抗疾病的困擾。但是每個人的身體狀況不一樣要記得選擇對的適合自己的運(yùn)動，在運(yùn)動的時(shí)候要注意一下小編所說的注意事項(xiàng)，以防發(fā)生意外，對于電腦族朋友們，小編建議你們還是要多運(yùn)動，才能更好的工作!