1、運(yùn)動(dòng)不可即刻洗臉、洗澡
在運(yùn)動(dòng)后即刻洗澡、洗臉是不健康的做法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體的血液循環(huán)會(huì)加速，如果你血液還在高速循環(huán)當(dāng)中，用熱水/冷水洗澡，可能令身體在運(yùn)行的血液突然中斷，無法供應(yīng)給其他器官。如果血液無法供應(yīng)給大腦及心臟時(shí)，那人體就會(huì)出現(xiàn)眩暈、胸悶、呼吸困難、氣喘、惡心、乏力、感冒等癥狀。
運(yùn)動(dòng)洗澡、洗臉的時(shí)間應(yīng)該是等到自己覺得體內(nèi)的熱量散發(fā)的茶不多，不再大量出汗，心臟跳動(dòng)正常后，再用溫水洗澡、洗臉。
2、運(yùn)動(dòng)后30分鐘，不可喝冷飲
大部分的人群在運(yùn)動(dòng)后，都饞嘴的想喝冷飲，而且還是大量的喝。運(yùn)動(dòng)后，不超過30分鐘的休息就喝冷飲的話，非常容易引起腸胃痙攣、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，損害腸胃，所以在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)忌口喝冷飲，可以適宜的補(bǔ)充些溫開水或鹽水。
3、運(yùn)動(dòng)后不宜抽煙
運(yùn)動(dòng)后，心臟及其他的器官都在“極力”的排“垃圾”，此時(shí)的狀態(tài)是非常的“虛弱”。如果這時(shí)抽煙的話，肺部就會(huì)混入大量的煙霧，而減少了人體的氧氣量，導(dǎo)致人體肺泡的氣體交換，使在運(yùn)動(dòng)后的人體，因?yàn)檠鯕獠蛔?，而出現(xiàn)胸悶、氣喘、乏力等等癥狀。
4、選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
5、前補(bǔ)充水分
大量運(yùn)動(dòng)比如游泳會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
