第三節(jié) 步法訓練
1.前進步
2.前趟拗步
3.野馬分鬃上步法>>>太極拳流派 陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀撊绾尉?/a>
4.后退步
5.左右開步
6.并步云手
7.插步云手
8.插步轉(zhuǎn)身
太極培元養(yǎng)氣法
第一節(jié) 靜坐養(yǎng)氣法
第二節(jié) 樁功聚氣法
1.采氣法
2.抓氣法
3.丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運氣法
4.渾元樁>>>陳氏太極拳老架一路拳譜 七十四式拳架舒展大方
5.收功
陳氏太極養(yǎng)生功簡介
數(shù)百年來，陳氏太極拳以其健身的作用，深受人們喜愛，而作為陳氏祖?zhèn)鞯奶珮O內(nèi)功(氣功)的養(yǎng)生方法，一直為歷代太極先師所重視，為太極拳術(shù)中的重心的所在，該功法旨在要求練習者采氣培元，守丹起功，由體內(nèi)精氣化神還虛，以求能返樸歸真，由太極而歸于無極。所謂天地人合一，陰陽合融，天地人與大自然混為一體，即為太極內(nèi)功(氣功)修煉的終極目標。
本功簡便易學，尤對神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、關(guān)節(jié)炎等慢性病療效甚佳，為強身健體，祛病延年的好功法。
