秋天是進補的好時節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何進補嗎?哪些進補方式能夠幫助大家擁有健康的身體呢?秋季養(yǎng)生進補要遵循哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些秋季進補的原則，讓大家都能夠健康度秋!
進補要五忌
1.無病亂補。
既增加開支，又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖以及血中膽固醇增多，誘發(fā)心血管疾病。同時，任何補藥服用過量都有害，認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。
2.虛實不分。
中醫(yī)認(rèn)為，不是虛癥病人，不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分，對癥服用才能有所補益，否則，適得其反，有害身體。
3.進補必肉。
動物性食物無疑是滋補佳品，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負(fù)。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物又往往是導(dǎo)致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
另外，不少人日日有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，使人排便無規(guī)律甚至便秘。因此，在進補的同時，亦應(yīng)重視大便的通暢。
4.恒“補”不變。
有些人喜歡按個人口味，專好某一種補品，又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食品既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)也有不同的需求。
5.越貴越補。
凡進補均有一定的對象和適應(yīng)癥，應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，不要憑補品價格貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價廉為滋補原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學(xué)。
秋季長達(dá)3個月，每個時段的天氣、環(huán)境與人體生理都不一樣，進補的方式與內(nèi)容也應(yīng)隨機作些微調(diào)。故而進補有三宜。
