這套力量瑜伽之所以能在短短7天之內(nèi)幫你打造出全方位的性感身材，關(guān)鍵在于“三高”：強(qiáng)度高，燃脂性高，拉伸度高。瑜伽達(dá)人們都知道：力量瑜伽的特點(diǎn)就在于姿勢(shì)看上去很簡(jiǎn)單，但真地做起來(lái)練習(xí)強(qiáng)度卻絕對(duì)屬于“super”檔!這6個(gè)動(dòng)作每個(gè)要花3分鐘，全套做下來(lái)每天只需要花18分鐘左右，但卻能充分拉伸到你全身的肌肉群，尤其是那些容易積累贅肉的重點(diǎn)部位。練習(xí)強(qiáng)度大，新陳代謝自然加快，燃脂速度當(dāng)然也會(huì)馬上飛升啦!
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)
這套瑜伽動(dòng)作有大量的腰腹動(dòng)作和彎屈姿勢(shì)，所以注意不要在腸胃還沒(méi)有消化完食物的時(shí)候練習(xí)，否則胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，在進(jìn)行前后左右的伸展、擠壓時(shí)，練習(xí)者容易產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐，所以保持空腹對(duì)這套動(dòng)作的練習(xí)至關(guān)重要。
如果本身有低血糖的狀況，或者過(guò)于饑餓，可以在練習(xí)前1~2小時(shí)吃一些易于消化的流體食物或香蕉——別以為喝水就不要緊哦，練習(xí)前大量飲水也會(huì)造成同樣癥狀!
另外，因?yàn)檫@套動(dòng)作屬于“力量瑜伽”，本來(lái)就是空腹練習(xí)，再加上半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉，練習(xí)者一定會(huì)感覺(jué)非常饑餓。但即便是饑餓難耐，也應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)之后再吃食物，不然心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)猛然加重，對(duì)身體健康很不利喲!
這套動(dòng)作強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大，雖然能充分燃燒脂肪，塑造線(xiàn)條，但練習(xí)者在比照動(dòng)作練習(xí)時(shí)千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己，應(yīng)以自己的身體拉伸的大限度為準(zhǔn)，而不一定非要做得和母其彌雅老師完全一樣，畢竟初練者和教練級(jí)的指導(dǎo)者之間還是有差距的。
對(duì)于強(qiáng)度大，難度比較高的動(dòng)作練習(xí)要循序漸進(jìn)，不要急于求成，只要做到自己“身體舒服范圍內(nèi)的極限”，就是安全，有效的。對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)，練習(xí)這套動(dòng)作的過(guò)程中若出現(xiàn)任何不適或不舒服都應(yīng)該立即停止練習(xí)，尤其是在拉伸肌肉時(shí)，應(yīng)該全神貫注，將注意力全部集中在動(dòng)作上，不但可以讓你在身體出觀不適時(shí)馬上感受到并立即停止，還有助于保持身體平衡，鍛煉大腦的集中力，對(duì)于提高工作效率和精神狀態(tài)也很有效果。
結(jié)語(yǔ)：跑步、游泳、健身等等運(yùn)動(dòng)可能幫助你減去贅肉，但是都需要一定的時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)不能夠見(jiàn)效，而且受到場(chǎng)地的限制，但是瑜伽不一樣，尤其是小編推薦的方法，你可以在家，坐公交車(chē)等等都可以練習(xí)的，而且效果顯著哦，所以趕緊做起來(lái)吧!
