樹式

　　動作要點：首先，讓孩子子讓站立，雙掌合十放在胸前，然后把身體重量轉(zhuǎn)移到一只腳上，另一只腳抬起，腳掌抵住站立腳的小腿或大腿(視孩子的柔軟度而定)，注意讓他保持平行，停留5個呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。

　　功效：強化了身、心雙向平衡與協(xié)調(diào)能力，活動身體各部位關(guān)節(jié)，改善各關(guān)節(jié)的血液循環(huán)狀況。

　　門閂式

　　動作要點：讓孩子跪立在瑜伽墊上，身體向右彎曲，右手伸直撐地，手指張開，把身體重量轉(zhuǎn)移到右腳，右腳面貼地，向左伸直左腿，左手向上伸直延伸。注意讓孩子保持平行，切忌心急，動作要慢慢完成，停留5個呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。

　　功效：鍛煉脊椎及背部肌肉;按摩腹部里面的器官，幫助消化;活動手腳趾關(guān)節(jié);舒展、擴張胸、肺側(cè)部。

　　蝗蟲式

　　動作要點：讓孩子仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在胸部兩旁;讓后慢慢向上抬起頭部和上胸部，保持住上身姿勢，然后左腳慢慢向上抬起，停留5個呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。

　　功效：鍛煉腰背和腿部肌肉，防止孩子駝背，健美體態(tài)，按摩腹部器官，幫助消化。

　　眼鏡蛇式

　　動作要點：讓孩子俯臥在瑜伽墊上，雙腿向后伸直，腳面貼地，雙手放在胸部兩旁，知道孩子先腰腹用力，抬起頭部和上胸部，此時，手臂用力伸直并向上抬起上半身，停留5個呼吸，然后慢慢還原仰臥。

　　功效：鍛煉腰腹部肌肉，上臂、背部和大腿肌肉，防止孩子駝背，優(yōu)美體態(tài)。

　　親子瑜伽的好處

　　在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心;母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。

　　瑜伽可以增加身體的協(xié)調(diào)性，靈活性，準確性，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養(yǎng)家長和孩子之間的感情與默契。

　　孩子在七歲之前是佳灌輸?shù)臅r期，如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

　　在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心，增強精神的補養(yǎng)，增進健康的源泉，從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康!