秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養(yǎng)心呢?今天小編就為大家推薦了一些秋季養(yǎng)心的方法，來在秋季保護(hù)好自己的小心臟，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　如何養(yǎng)心

　　一、靜神養(yǎng)心

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài)，陽氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。

　　食材推薦：

　　桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補(bǔ)血安神的功效。

　　枸杞：有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效。

　　紅棗：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，被譽(yù)為“天然維生素丸”。

　　糯米：能提供大量熱能,快速補(bǔ)充體力,消除疲勞。

　　二、睡眠保心

　　古人認(rèn)為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說的“臥，休也”便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。

　　食材推薦：

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。

　　酸棗仁：具有獨(dú)特的安神助眠作用。

　　蝦：晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　蓮子：對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效;

　　百合：對(duì)清心安神則作用明顯。