現(xiàn)在手機幾乎是人手一個，有些手機控連睡覺的時間都利用上，這會對眼睛造成很大的壓力，也容易引起些眼睛疾病，怎么預防眼睛疾病的發(fā)生呢?保護眼睛的方法都有哪些?日常生活中有哪些方法可以緩解眼睛壓力呢?

　　喜歡躺著玩手機?當心眼疾纏上你!

　　關燈后玩手機，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光，這時光線對比度會特別高，眼睛容易感到疲勞。同時，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上現(xiàn)在智能手機的功能很多，有微薄、有游戲、有視頻、有電子書，很多人睡前玩手機玩得停不下手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。

　　長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，從而影響視力甚至損害眼睛。

　　長時間用眼用腦過度，可以影響血管神經(jīng)調節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調：一方面可使毛細血管擴張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻.

　　另一方面可使房水分泌過多，后房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，終導致青光眼急性發(fā)作。開著燈躺在床上玩手機行不行?小心眼睛得慢性結膜炎汪教授說，長時間保持躺在床上玩手機的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。

　　起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

　　同時，有的人躺在床上瀏覽手機，往往都會把手機拿得很近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至于出現(xiàn)近視或是加重了原本的近視程度。

　　小建議：如果你是手機控要注意給眼睛“減負”，玩手機每次別超20分鐘每天有意眨300下眼睛。 玩手機不要超過20分鐘，并且在玩手機的時候，要有意識地眨眨眼，要注意給眼睛“減負”。

　　另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　平常也做到每天特意眨眼300次，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。