很多的白領(lǐng)們都會有腰痛的困擾，你知道白領(lǐng)腰痛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助白領(lǐng)們擺脫腰痛的困擾呢?你知道人們腰痛是什么原因嗎?今天小編就為大家介紹一些關(guān)于腰痛的知識，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
第一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。>>>女人腰痛怎么辦 穴位按摩法擺脫困擾
第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作，但實(shí)際上，研究結(jié)果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因長期保持一個(gè)姿勢造成的不良后果。如果坐得腰疼，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。>>>女人腰痛怎么辦 中醫(yī)妙招助你逃離魔爪
第三、工作間隙做做簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L期保持不良姿勢造成的。白領(lǐng)在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操;
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動(dòng);
3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
