胃部是我們身體中重要的器官，只有擁有好的胃部，身體才會(huì)更加的健康強(qiáng)壯，你知道女人們?cè)撊绾?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/yw/' target='_blank'>養(yǎng)胃嗎?哪些方法能夠幫助女人們擁有健康的胃部呢?什么食物能夠幫助女人捍“胃”健康呢?

　　養(yǎng)胃的方法

　　1、蹲馬步：

　　雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。

　　可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。>>>教你吃什么養(yǎng)胃 10款廉價(jià)食物養(yǎng)胃之法寶

　　2、按摩腹部：

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。

　　配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

　　3、鼓漱咽津：

　　閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12 次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

　　4、捏小腿：

　　用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進(jìn)行1～3回。