秋季天氣干燥，所以大家要在秋季多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，你知道女人們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么嗎?哪些食物能夠幫助女人們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)呢?女人們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/966828-1.html' target='_blank'>秋季如何養(yǎng)生才能夠擁有健康的身體呢?

　　秋季養(yǎng)生吃什么

　　一、紫薯銀耳湯

　　材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。

　　做法：

　　(1)銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片(大小隨意，當(dāng)水喝就撕的小些)。

　　(2)紫薯去皮切小丁備用。

　　(3)銀耳放入紫砂(陶瓷)燉鍋，加水，燉至軟糯出現(xiàn)膠質(zhì)，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多)，繼續(xù)煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

　　二、百合甜品

　　材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。

　　做法：

　　(1)新鮮百合剝片，洗凈，濾水，備用;

　　(2)白果用水清洗過后，剝?nèi)ビ矚ぁＧ逑锤蓛?，濾水;

　　(3)在放進(jìn)燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開后，撈出;

　　(4)銀耳用溫水泡發(fā);枸杞子也用溫水泡發(fā);

　　(5)放進(jìn)燉盅。后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個(gè)燉盅里45粒即可(6)冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開;蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。