如何睡

　　夜晚寒涼 防止受寒

　　夏季高溫時(shí)，不少人習(xí)慣開空調(diào)睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時(shí)間開空調(diào)睡覺，容易受涼氣的侵襲?？照{(diào)風(fēng)過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發(fā)偏頭痛和面癱。

　　由于“冷風(fēng)”還會使肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋后空調(diào)直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。

　　因此，立秋以后睡眠時(shí)，既要保持空氣清新，也要謹(jǐn)防吹空調(diào)受涼。

　　如何心情好

　　遠(yuǎn)離氣象過敏除“秋愁”

　　入秋之后，陰雨天氣多，碰到陰雨連綿時(shí)，人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細(xì)胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振，出現(xiàn)“秋愁”現(xiàn)象。

　　人體對氣溫的變化需要經(jīng)過一定的時(shí)間才能完全適應(yīng)，如果氣象變化超過了適應(yīng)能力，就會使人不舒適。

　　醫(yī)學(xué)上稱為“氣象過敏癥”。其癥狀主要有抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。

　　遠(yuǎn)離氣象“過敏”，首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。

　　其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。

　　還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。