現(xiàn)在很多的人都會的高血壓，而且得高血壓的人群越來越年輕化。你知道人們該如何預(yù)防高血壓嗎?哪些秘方能夠幫助人們不再受高血壓的困擾呢?高血壓患者在生活中要注意些什么呢?
1、充足睡眠
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。
2、舒緩歌聲
音樂能夠舒緩神經(jīng)，放松緊張的情緒。而每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢，較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓，保持健康。
3、輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
4、了解信息
每個月看一次報刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，后雙掌并攏再輕柔幾下。
5、坐椅法
不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
6、親近大自然
專家表示，無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來，每天20分鐘就能奏效。
