秋季養(yǎng)生食譜 潤(rùn)肺養(yǎng)顏

　　1、花椰菜豆?jié){芝士湯：讓皮膚通透亮麗

　　原料：

　　花椰菜一棵、豆?jié){一碗、車打芝士50g、黃油10g、番茄沙司2勺、鹽胡椒適量。

　　做法：

　　1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理機(jī)，高速的打4分鐘;

　　2、倒出一大杯放微波爐高火5分鐘，直接喝;另外較濃稠的一半，用來(lái)做湯;加入洗好的花椰菜，打成細(xì)膩的蔬菜豆?jié){汁備用;

　　3、熱鍋融化黃油，倒入打好的蔬菜豆?jié){汁中火攪動(dòng)，沸騰后加入車打芝士、胡椒、鹽，繼續(xù)攪拌5分鐘;淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜濃湯就做好了。

　　2、百合無(wú)花果湯：美白皮膚，潤(rùn)肺養(yǎng)顏

　　原料：

　　百合4茶匙、無(wú)花果5個(gè)、蟠桃4個(gè)、蘋果1個(gè)。

　　做法：

　　1、百合沖洗干凈，無(wú)花果、蟠桃對(duì)切，蘋果切塊。

　　2、加入6杯水;大火燒到滾，轉(zhuǎn)文火再煲30分鐘就可以了。

　　3、喝的時(shí)候，可以放在冰箱里冷藏分?jǐn)?shù)次飲用，調(diào)些蜂蜜口感會(huì)更好。

　　3、明蝦燉白蘿卜：排毒，細(xì)膩皮膚

　　原料：

　　白蘿卜一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數(shù)個(gè)，枸杞一勺。

　　做法：

　　1、白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;

　　2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;

　　3、喝的時(shí)候按自己的口味加鹽調(diào)味;

　　4、煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化。