秋天到了，即便是30歲的女人也要注意養(yǎng)生規(guī)則。這個時期的女人要想保養(yǎng)好自己，尤其要注意一下日常生活的養(yǎng)生小常識，每天保持充足的睡眠對女性來說非常的重要。下面趕緊看看還有哪些養(yǎng)生常識吧!
秋季養(yǎng)生小常識 4保養(yǎng)常識熟女必知
1、改變健康觀念
女性到30歲后要注意學習健康知識，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。
建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是好的醫(yī)生)。
2、每晚按時睡覺
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。>>>秋季養(yǎng)生 5妙招讓秋老虎變紙老虎
4、不急于起床
早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
