秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵在于陰陽(yáng)平衡

　　在中醫(yī)看來(lái)，人的身體和自然界一樣，也由陰陽(yáng)兩種重要元素構(gòu)成。而人的生命重要的就是陽(yáng)氣，人的身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。專(zhuān)家認(rèn)為佳的睡眠時(shí)間為每日子時(shí)(夜里11點(diǎn)--1點(diǎn))和午時(shí)(中午11時(shí)--13時(shí))。

　　養(yǎng)生重要原則：個(gè)體化原則

　　“養(yǎng)生要針對(duì)個(gè)人體質(zhì)而選擇適合自己的養(yǎng)生方法”專(zhuān)家說(shuō)，世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人，不同的人，身體狀況不同，就需要不同的養(yǎng)生方法，因此沒(méi)有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人，“個(gè)體化養(yǎng)生”才能讓每個(gè)人都擁有健康。專(zhuān)家認(rèn)為養(yǎng)生，就必須考慮到個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，但每個(gè)人的體質(zhì)也不是一成不變的，會(huì)隨著生活方式的改變而發(fā)生變化，幾十年前的一個(gè)地方人的體質(zhì)和現(xiàn)在同一地方人的體質(zhì)也是不同的，所以養(yǎng)生要找到適合自己體質(zhì)的方法。

　　秋季重在養(yǎng)陰防燥

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺，專(zhuān)家建議，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。而在運(yùn)動(dòng)方面?zhèn)刃枳⒁饪刂苹顒?dòng)量，從中醫(yī)理論講，秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。

　　運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：做好養(yǎng)生工作不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以防治疾病，要想要更好的更快樂(lè)的生活，就必須保證我們的身體健康，所以秋季做好養(yǎng)生工作就是我們好的生活的關(guān)鍵，所以大家一定要做好養(yǎng)生工作。